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SSTS – Short & Standard Thiathlon Series

8 de março de 2017 2 comentários

Pois é, depois de um longuíssimo período sem participar de um prova de triathlon, mais precisamente 518 dias desde a última (sim, a última foi o Ironman 70.3  do Rio de 2015), finalmente voltei às provas do nadapedalacorre…

A verdade é que eu já estava até me esquecendo de como isso é bom. Na verdade estava esquecendo de várias coisas: de como é importante ter ritmo de prova e não só ficar treinando, de como é o frio na barriga (que no meu caso, mesmo sendo na distância Standard, já começa uns dias antes), de como é legal o clima da prova, de como é a cara de superação das pessoas que estão ali pela primeira vez… Tudo isso é legal demais e acho que é por isso que eu gosto tanto dessa brincadeira…

Ok, eu fiquei praticamente 1 ano e meio sem competir, só “treinando” (entre aspas mesmo pq em alguns períodos os treinos foram bem “meia boca”), nunca parei realmente de fazer triathlon, mas uma prova é uma prova, seja na distância que for, e isso mexe com a gente.

Vamos à prova que é o que interessa.

Essa foi a primeira prova da série (SSTS) e aconteceu em Juiz de Fora – MG. Saí de casa na manhã de sábado pra ir pra Juiz de Fora. Daqui até lá, levo entre 2h30min e 3h de viagem que fiz sem nenhum contratempo.

Sábado antes da prova é dia de buscar kit, escutar o que a organização da prova tem a dizer sobre o percurso, as regras etc. Depois disso é arrumar as tralhas todas e esperar chegar a hora da largada.

SSTS - Tralhas

Pois é, como podem perceber, fiz a prova com o número 7. Muita responsabilidade pra quem é tão lento quanto eu… hahaha. Aposto que distribuíram os números por ordem alfabética… Rs

Nunca tinha ido a Juiz de Fora antes e não conhecia absolutamente nada da cidade, nem mesmo o local onde seria a prova. Foi tudo na surpresa. Na manhã da prova coloquei o Google Maps pra funcionar e fui seguindo as orientações até a represa São Pedro, onde seria a natação.

Arrumei as coisas na transição, escutei as explicações finais e fui pra largada.

Essa prova era com vácuo liberado no ciclismo e a orientação que eu tinha era: “Nada forte pra conseguir pegar um bom pelotão na bike”. Não sei o que me deu pra eu acreditar que seria possível fazer isso.

Natação: Iniciei a natação alucinado e obviamente, em poucos minutos, já estava cansado, com um ritmo bem mais lento e sendo ultrapassado por todo mundo. A natação era pra ter 1.500m mas estava um pouco maior. Eu nadei 1.800m e dessa vez juro que não foi erro de navegação. No final da prova todos estavam comentando sobre o tamanho da natação. Uns nadaram 1.800, outros 1.900 e ouvi até 2.100 (esse errou bem… Já fiz muito isso, tomara que tenha passado minha fase de alongar o caminho).

Quando olhei pro relógio no final da natação fiquei bastante chateado com o tempo. Como não tinha visto a distância, achei que a natação tivesse sido bem pior do que realmente foi. Foi uma natação ruim mas na hora eu achei que tivesse sido muito pior… Bola pra frente, pelo menos não fui o último…

T1:  Saí da água correndo. Pelo isso, pq quem me conhece sabe que costumo sair da natação tão exausto que preciso caminhar na T1. Não foi o caso, consegui correr o tempo todo. A T1 tinha aproximadamente 400m de corrida entre a represa e a bike e achei bem razoável minha passada por aqui.

Ciclismo: Lembra o papo de pegar um bom pelotão? Pois é, esquece. Isso é pra quem sabe nadar… Comecei a pedalar sozinho e praticamente sozinho fui até o final. O percurso era composto por 4 voltas de 10km cada e em cada volta fazíamos 4 retornos de 180º, duas curvas de 90º e passávamos 6 vezes por quebra molas (tinham 3 no percurso mas passávamos 2 vezes em cada). Com todas essas retomadas pra fazer, considerei que meu pedal foi legal. Nada fantástico mas acho que foi bem de acordo com o que tenho treinado.

Obviamente que, pedalando sozinho contra quem estava pedalando em pelotões (culpa toda minha pq sou um afogado) é impossível chegar perto de alguém assim…

T2: Aqui não tem mistério e normalmente eu consigo passar rápido. Dessa vez não foi diferente. Larguei a bike, calcei os tênis, peguei meu número e uma viseira e fui…

Corrida: Aqui é que acho que vacilei. A ideia era começar um pouco mais lento e ir acelerando. O problema é que comecei lento e não consegui acelerar… Alguma coisa estava errada e eu não sei o que era… Eram 4 voltas de 2,5km e só na última delas é que a corrida começou a “encaixar”… Ok, não era um super pace mas era um pace que, se “encaixado” desde o começo, teria me deixado bem satisfeito.

SSTS - Percurso.png

Cheguei!!! Esse aí foi o percurso. Praticamente todo plano e com muitas retomadas. Apesar do meu desempenho ter sido ruim, gostei bastante da prova…

Sobre a prova, cabe destacar a boa vontade dos organizadores em querer fazer um trabalho bem feito e cobrarem um preço justo. A prova teve tudo o que precisava e fez frente pra muita organização que acha que é boa… Espero sinceramente que tenha sido um sucesso, como eu acho que foi, e que a mesma consiga se perpetuar no calendário. Mesmo sendo um pouco longe do Rio, se eu puder ir, tô dentro…

Depois de tanto tempo cheguei a ficar meio emocionado por ter feito outra prova de triathlon. Provavelmente a primeira de muitas no ano de 2017…

Vamos em frente que esse ano promete…

SSTS - Medalha.jpg

Treininho meio insano

2 de fevereiro de 2017 1 comentário

O treinamento pro Iron já começou…

No início as coisas pareciam meio devagar com treinos de intensidade baixa e assim as coisas foram caminhando sem muito sofrimento…

Mas eu não sabia o que estava por vir… No último sábado o treino era pra fazer 3 short triathlons de maneira progressiva com intervalo de 15min entre eles, ou seja, nadar 750m, pedalar 20km, correr 5km esperar 15min e repetir isso. Esperar mais 15min e repetir de novo… E o requinte de crueldade: cada um tinha que ser mais forte que o anterior…

Infelizmente a logística não me permitiria fazer exatamente o programado. Não tenho lugar pra fazer isso durante uma manhã inteira sem o risco de morrer atropelado numa rua enquanto pedalo. E quando tenho o lugar pra pedalar, não tenho pra nadar… É um dilema!!! Dada essa dificuldade, o acordado com meu treinador foi o seguinte: nadar 1,5k e depois 3 x (20k bike + 5k run). Isso sim foi possível… Quer dizer, mais ou menos possível… A natação teria que ser numa piscina… Numa piscina pequena… Pois é, tive que nadar amarrado no mesmo lugar e como não sabia a distância que estava nadando, optei por nadar 30min e seguir o restante do treino.

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Foi um dia bastante cansativo e o treino só não foi 100% pq a única coisa de progressivo que teve foi o nível sofrimento!!!

A natação não tenho o que comentar… Fiquei lá amarrado 30min nadando e pronto.

Na primeira bateria considero que pedalei bem e corri bem.

Na segunda bateria considero que pedalei normal e corri normal.

Na terceira considero que pedalei mal e corri péssimo… Não tinha mais forças pra nada, mas pelo menos fui até o final.

Como eu estava na região serrana do Rio neste final de semana, o pedal é sempre mais duro do que o normal. É um sobe e desce que vai minando nossas energias e o ritmo não consegue ficar muito bom… Mas bola pra frente é o que temos… A corrida foi totalmente no plano e a primeira bateria até me surpreendeu. Corri confortável com um pace legal (pro meu padrão) e com os batimentos tranquilos… Na segunda foi tudo mais ou menos como eu esperava que fosse… Na terceira só não morri pq não era meu dia… Quando comecei a correr os últimos 5k a temperatura estava em míseros 34ºC. Nem preciso comentar o resto, né??? Corrida arrastada, porém concluída!

Pra compensar tudo isso, nada mais justo que um domingão off, sem fazer absolutamente nada além de comer e dormir… Rs

Vamos em frente que esse ano to mais empolgado do que de costume… Hahaha, o começo é sempre uma maravilha!!!

Abração!

Ironman 70.3 Rio de Janeiro 2015 – A prova

21 de outubro de 2015 3 comentários

Depois de muito, mas muito tempo mesmo, fui convencido a escrever aqui as impressões da minha prova.

Primeiro só quero deixar claro que não tenho escrito mais nada por aqui única e exclusivamente por falta de tempo. Infelizmente ainda preciso dormir durante as madrugadas e esse é o único tempo que não está ocupado… rs

Vamos à prova:

Como carioca e morador do Rio de Janeiro, embora a razão me mandasse não participar da prova, a emoção não me deixou ficar ausente dessa festa.

A prova era no RJ, sem precisar faltar o trabalho (ou tirar férias), sem custos de viagem, hospedagem, aluguel de carros e afins, a possibilidade de os familiares e amigos que não costumam viajar pra esse tipo de evento poderem assistir e além disso tudo a possibilidade de esta prova ser única, já que aqui no Rio os eventos esportivos são cancelados da noite para o dia… Uma pena para a Cidade Olímpica e Maravilhosa…

Expo, congresso e bike check in:

O primeiro engano da minha parte foi com a logística. O Recreio dos Bandeirantes é longe pra caramba e com o trânsito que temos hoje em dia, o tempo para chegar até lá pode variar muito… Com essa incerteza, não arrisquei tentar pegar o kit depois da saída do trabalho, optei por resolver tudo no sábado. Ia unir o útil ao agradável: saia de casa cedo, assistia o congresso técnico, buscava o kit, almoçava, arrumava as sacolas, deixava a bike no check in e voltava pra casa… Deu errado. O tempo pra chegar ao recreio no sábado de manhã foi absurdo e perdi a hora do congresso… hahaha. Mas ok, o restante funcionou…

Kit na mão, fotos, social com os amigos… Rolou até uma passada de carro pelo trecho do percurso do ciclismo que tinha uma subida… Deu pra perceber que está longe de ser a pior subida do mundo mas que, dadas as condições de alguns trechos do asfalto, seria uma descida perigosa pra quem quisesse “recuperar” o tempo da subida e não tivesse muita habilidade…

Almoço, bike check in e casa. Essa foi a véspera da prova…

Pré race:

Apesar de ter deixado tudo organizado na véspera, cheguei cedo à transição pra acertar os últimos detalhes e sobrar tempo pra dar uma nadadinha de aquecimento…

A transição antes da prova é uma coisa muito estranha: gente séria, gente sorridente, gente desesperada pq encontrou algum problema de última hora… Pra mim é uma grande confraternização pré prova…

Tudo certo na bike e nas sacolas de transição, parti pra praia.

Entrei na água pra fazer um aquecimento e quando saí, uns 10min depois, percebi que o Garmin tinha apagado… Tentei de tudo ali antes da largada pra ressuscitar o dito cujo mas nada adiantou… A prova ia ter que ser num “voo cego”…

Na realidade sempre tive vontade de fazer uma prova só “no sentimento”, sem olhar pra relógio, GPS e coisas do tipo… Mas não precisava ser num 70.3, muito menos de surpresa… Vida que segue…

Natação:

Segui as orientações e, acho que pela primeira vez na vida, aqueci antes da prova… Não sei se isso ajudou mas o fato é que, apesar de o tempo da natação ainda ser ridículo, fiz minha melhor natação das 4 provas de 70.3 que já fiz e com uma diferença grandinha de tempo…

A largada foi realizada em ondas. Primeiro largou a elite masculina, depois elite feminina, em seguida veio o primeiro grupo de amadores, de touca amarela, depois meu grupo, de touca verde, depois outro, de touca azul e, por último, as mulheres amadoras, de touca rosa…

Mantive minha estratégia conservadora ao extremo de largar lá atrás pra evitar a “pancadaria” até a primeira boia… Larguei lá atrás mas acho que larguei forte. No contorno da primeira boia já estava ultrapassando os mais lentos da onda anterior, de touca amarela. Me achei o Aquaman e tentei continuar no mesmo ritmo. Quando contornei a segunda boia percebi que comecei a ser ultrapassado pelos primeiros colocados da onda posterior, de touca azul… É, eu não era o Aquaman! Depois de contornar a última boia, já nadando em direção à saída, as primeiras meninas, de touca rosa, começaram a me ultrapassar… Definitivamente, ainda não aprendi a nadar…

Quando saí da água, sem nenhuma noção de tempo já que o Garmin tinha falecido, só consegui ter uma noção de tempo quando passei no pórtico e calculei um pouco mais de 40min na natação… Isso pra mim foi muito legal.

Mais legal que isso foi conseguir sair “inteiro” da natação.

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O tempo final da natação foi de 41min03s. Acreditem, isso  pra mim foi bom!

T1:

Dentro das metas que eu mesmo tinha me imposto, minha T1 foi muito legal.

Como acabei saindo “inteiro” da natação, consegui correr durante todo o percurso da T1 o que me fez ganhar mais alguns minutos já que normalmente me arrasto nesse trecho.

Meu tempo aqui foi de 5min18s

Ciclismo:

Entrei numa de falar só do que acho bom mas vou abrir uma pequena exceção pra não deixar essa parte em branco… rs

Como sou sabidamente lento, posso me dar ao luxo de arriscar qualquer novidade em qualquer prova sem maiores problemas. Quem está disputando vaga pro mundial, pódio na categoria ou coisas do tipo, não pode arriscar. Tem que fazer o que está acostumado.

Pois bem, arrisquei usar nessa prova um par de pneus novos que, não vou entrar em detalhes, mas não furam. É risco zero de ter que parar pra trocar pneu. Não precisa levar câmara, CO2, espátula nem nada. É só ir ser feliz!

Pois é. Seria! Nunca tinha sequer andado 10km com esse pneu e durante a prova, como estava sem o Garmin, a única coisa que eu sabia era que estava fazendo toda minha força no pedal… Enfim, fiz o pior pedal da minha vida! Disparado o pior!

Conversando com alguns amigos depois da prova, todos foram unânimes em falar que foi culpa dos pneus. Esses amigos também tem esse tipo de pneu, porém, foram mais conservadores (na realidade mais sensatos) e não utilizaram na prova sem testar. Depois dos testes que só puderam acontecer depois da prova, todos consideraram que é preciso muito mais força pra manter a mesma pedalada.

Lição aprendida e vida que segue! Os pneus que não furam vão pros treinos de montanha… rs

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Aqui demorei eternas 3h24min28s. Inacreditável!!!

T2:

Quando vi o tempo do pedal, entreguei a bike tão furioso que consegui fazer a T2 num tempo bem mais rápido do que tinha planejado.

Entrei, peguei a sacola, calcei o tênis e saí…

Opa, como estava chovendo, ainda me dei ao luxo de trocar de meias… rs

Tempo: 2min31s

Corrida:

Saí pra correr bastante desanimado mas eu estava lá pra isso. Encaixei o ritmo e fui. Sem saber o pace, sem saber o tempo, a única coisa que eu sabia era a distância quando passava pelas placas… hahaha

O percurso todo da prova foi muito bonito, mas a corrida foi sensacional. A passagem pela Prainha é simplesmente fantástica e vale a visita. Mas, como não existe almoço grátis, pra ver a vista tinha que subir o morro até lá. Como a da bike, nem é uma subida tão sinistra assim mas dá uma boa quebrada de ritmo.

A primeira cheguei a encarar correndo. Nas seguintes as pernas fraquejaram um pouco e precisei de alguns momentos de caminhada pra me recompor… rs

Apesar de o tempo não ter sido bom, achei que fiz o melhor que deu praquele momento.

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O tempo foi de longas 2h06min59s

No total deu 6h20min21s.

Conclusões:

Fiquei feliz? Sim!

Poderia ter sido melhor? Muito! Mas é assim mesmo. A gente vai dando cabeçada até aprender.

Ano que vem, se tudo for como planejado, estarei lá novamente.

E pra quem reclama que a prova tem muitas subidas. Tem que treinar mais em subida. As subidas estavam lá pra todo mundo e todo mundo sabia. Eu achei a prova divertidíssima!!! Me ferrei pelos meus erros!

O legal é que vejo espaço pra melhorar bastante em todas as modalidades:

  • Natação: ainda é péssima mas está no caminho;
  • T1: a melhora na natação faz a T1 melhorar automaticamente;
  • Ciclismo: esse não pode ser usado como referência mas mesmo assim dá pra melhorar bastante;
  • T2: gostei muito. Ainda é possível melhorar mas só vou me preocupar com isso quando estiver disputando vaga pro mundial, ou seja, nunca!;
  • Corrida: sempre tem espaço pra melhorar aqui mas esta tb não é referência. O vacilo do ciclismo ferrou com tudo.

Até a próxima!!!

Ironman Brasil 2015 – Semana 13 de 20

17 de abril de 2015 7 comentários

Bom, to realmente sem tempo pra treinar, que dirá escrever aqui… Basta observar que já estamos quase terminando a semana 14 e eu ainda estou escrevendo sobre a 13… E isso pq pulei a 12…

Oremos e tentemos continuar com a escrita…

A semana 12 foi a semana que antecedeu o Ironman 70.3 Brasília e essa daí eu pulei mesmo. Só consegui nadar 2.000m na segunda-feira antes da prova e um resfriado sinistro me deixou parado o resto da semana inteira. Cheguei a cogitar a possibilidade de não fazer a prova mas no final deu tudo certo… Esse é um dos principais motivos pra eu ter achado o meu resultado na prova “não tão ruim”… rs

A semana 13 foi meio lenta, com viagens a trabalho e a ressaca da prova…

Sim eu tenho depressão pós prova e demoro a conseguir encaixar os treinos. Mesmo quando não é a minha principal prova (caso desse 70.3 de Brasília que nada mais seria do que um “treino de luxo” pro Iron de Floripa) eu tenho depressão pós prova.

De qualquer maneira, consegui não ficar totalmente parado, o que pra mim, já foi um grande negócio.

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Quando a gente compara com o que deveria ter sido feito, os números são ridículos, mas tem um porém, quando a planilha foi feita, não existia um 70.3 pra ser feito ali, logo, os números são realmente muito discrepantes…

Semana 13– 06/04 a 12/04

Previsto 2015 x Realizado 2015

Swim – 11.800m / 5.500m

Bike – 490min / 100min

Run – 330min / 35min

Realizado 2013 x Realizado 2015

Swim – 2.000m / 5.500m

Bike – 360min / 100min

Run – 190min / 35min

Uma decisão eu já tomei: parei de me estressar com os treinos e com meu tempo de prova. Dane-se tudo. Vou fazer o que der pra fazer nos treinos, vou viajar pra Floripa no final de maio e se, por algum motivo, eu achar que não tenho condições de fazer a prova, vou só assistir os amigos. Felizmente ou infelizmente, a vida tomou outros rumos e eu tenho que definir prioridades. Como não é o triathlon que me sustenta… rs

Abraço!

Ironman 70.3 Brasília 2015 – A prova

6 de abril de 2015 7 comentários

Neste último domingo ocorreu o Ironman 70.3 Brasília e esse ano teve o status de Latin American Championship…

Lá fui eu pra capital federal participar de mais essa “aventura”. Na época da inscrição eu tinha um planejamento de fazer uma prova bem forte pra poder “medir” o que eu poderia prever pro Ironman Floripa, que acontecerá em maio, porém, dadas as circunstâncias das últimas semanas, o planejamento foi meio alterado pro modo sobrevivência…

O mês de março foi muito duro comigo e ainda bem que acabou… Mas pra finalizar me deixou uma gripe que ainda se arrastou até a sexta-feira anterior à prova… Vida que segue e lá vamos nós… #semmimimi

Pré prova:

Felizmente ou infelizmente eu não vivo do esporte, logo, não posso me dar ao luxo de faltar o trabalho pra poder participar dessas coisas. Sabendo disso, quando fiz a inscrição, me programei pra ir pra Brasília no sábado pela manhã e voltar no domingo à noite. O erro foi não perceber que era no meio de um feriadão… Poderia ter ido tranquilamente na tarde de sexta e ter feito uma viagem bem menos cansativa… Mas ok!!! Besteira feita, vamos ao que interessa…

Chegando em Brasília fui direto buscar o kit e encontrar alguns conhecidos na expo. Um deles foi o ilustre amigo triatleta Milton, que até então eu só conhecia do blog e do Instagram…

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Voltei rápido pro hotel para montar a bike e preparar as sacolas pois na parte da tarde já teria que fazer o bike check in…

Acabou sendo tudo estupidamente corrido e cansativo mas no final funcionou. Bike entregue e era chegada a hora de descansar… Ou pelo menos tentar…

No domingo, dia da prova, acordei cedinho e por volta das 6h estava na transição acabando de fazer os últimos ajustes na bike e nas sacolas pra largada… Tudo certo era chegada a grande hora.

Natação:

Aqui na prova de Brasília a natação é feita no lago Paranoá. Como não tem espaço pra todos os atletas na margem, a largada acontece de dentro da água. Já tinha largado de dentro da água antes, porém, com uma largada em ondas de 50 atletas cada e tinha sido tudo bem tranquilo. Aqui não!

Éramos 1200 atletas alinhados dentro d’água e, apesar de eu ter me posicionado bem lá pra trás, o atropelo da largada foi inevitável… Isso eu já sabia que ia acontecer… Mas não sabia que ia ser nesse nível…

Foi realmente muito difícil “encaixar” a natação. Ok, sou um péssimo nadador e isso sempre acontece, mas dessa vez foi exagerado… Exagerado ao ponte de com 500m, sem ter conseguido ainda nadar de maneira contínua, decidi reduzir para esperar a multidão passar e eu poder nadar mais tranquilo… Pra performance isso é inadmissível mas pra minha tranquilidade e segurança, foi a melhor decisão…

A partir daí consegui nadar tranquilo sem atropelar e muito menos ser atropelado…

Nunca o pensamento “Nada é tão ruim que não possa piorar” foi tão verdadeiro. A natação, que sempre foi ruim, acabou sendo pior ainda, mas faz parte da brincadeira…

Resultado oficial: 47’01’’ (O registro do GPS pode ser visto nesse link do STRAVA)

T1:

Saí da água e dessa vez consegui correr pela área de transição, ao invés da habitual caminhada.

Catei minha sacola e até que para os meus padrões foi uma transição rápida. Isso porque ainda me dei ao “luxo” de secar os pés e passar protetor solar… rs

Ciclismo:

Peguei a bike e saí pra pedalar na tentativa de fazer uma média próxima aos 32km/h. Esse era meu planejamento lá no começo… Era obvio que isso seria impossível. Mas tentar é de graça, então lá fui eu…

Achei o início meio travado algumas subidas leves porém meio longas… A média estava meio baixa mas foi aumentando ao longo da primeira volta (de um total de 3) que foi fechada com uma média de 31km/h…

Aqui cabe uma observação: no retorno da primeira volta, que é um trevo onde você fazia uma curva em aclive pra voltar pra pista, passei tão empolgado com o pessoal aplaudindo que fiz a curva subindo pedalando tão frenético de pé que quem viu deve ter pensado que eu estava brigando por pódio… Por favor, se alguém fotografou essa cena, me manda a foto… rs

Com a segunda volta iniciada, a média novamente começou a diminuir aumentando de novo no final. Mas diminuiu mais do que aumentou e fechei a segunda volta com média de 30,5km/h…

Aí veio mais um susto da prova… Acho que fiz muita força e a alimentação ficou meio deficitária. O início da terceira volta me deu uma certa tonteira. Diminuí um pouco o ritmo, botei mais comida pra dentro junto com uma cápsula de sal e, aos poucos, as coisas foram voltando pros eixos e pude terminar sem problemas…

Resultado oficial: 2h55’08’’ (isso dá uma média de quase 31km/h, porém, meu GPS marcou média de 30 com um percurso um pouquinho menor do que os 90km. Esse registro pode ser visto nesse link do STRAVA)

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T2:

Novamente tive uma boa surpresa. Saí rápido da bike, correndo o tempo todo e mesmo repetindo o “luxo” de passar protetor solar, acho que fiz outra boa transição.

Corrida:

Saí pra correr com a certeza de que seria uma loonga “caminhada”… Estou correndo quase nada por causa das dores na planta do pé, logo, a corrida seria sofrida…

Depois do pedal é sempre muito difícil encaixar o ritmo da corrida e por mais incrível que isso possa parecer tenho que controlar pq sempre saio correndo muito forte… Na minha cabeça, o normal seria sair devagar, com as pernas pesadas, mas comigo, pelo menos, é o contrário… O problema é que depois vem a conta e normalmente os juros são altíssimos…

Comecei realmente forte (fortte pra mim é um pace abaixo de 5min/km) e assim que me dei conta consegui ajustar… Lá pelo km 3 já estava correndo no meu “pace de conforto”, afinal, eu tinha certeza que ia ter que andar…

Aí veio a surpresa boa: apesar de ter sido com um “pace de conforto” corri 100% do tempo… e absolutamente nada me incomodou… Além do enjôo, obviamente… Eram 3 voltas de 7km e na última eu fiz sem comer absolutamente nada… Mas no final deu tudo certo… Consegui até sprintar e fazer umas ultrapassagens no finalzinho, ou seja, até sobrou um pouquinho… rs

Ok, não passou nem perto da minha melhor corrida mas, dadas as circunstâncias, fiquei muito feliz!

Resultado oficial: 2h06’08” (dá pra ver o registro do GPS nesse link do STRAVA)

Final:

Apesar de não ser exatamente o que eu queria, gostei bastante do resultado final. Dava pra ter sido melhor? Ontem não!!! Fiz o melhor que eu pude e esse é o motivo da felicidade!!! Provavelmente se essa prova fosse a 3 semanas atrás isso teria sido muito melhor… Mas não foi!

Agora é partir pra ver o que vai dar pra fazer no Iron!!!

Muito obrigado pra quem me acompanha por aqui e torce por mim!

Ironman Brasil 2015 – Semana 10 de 20

23 de março de 2015 2 comentários

Essa foi uma semana de mudanças. Não nos treinos mas sim na vida profissional… E isso, com certeza, afeta os treinos… Não tem problema, é por uma boa causa e, além do mais, é o trabalho que sustenta os esportes e não o contrário…

EngenheiroTem coisas na MINHA vida que devem vir antes dos esportes. Família, trabalho, saúde, amigos… Ok que alguns deles acabam se misturando. Saúde e amigos, por exemplo, estão fortemente ligados com os esportes…

Mas o que acontece é o seguinte: mudança nos rumos da vida profissional implica em mudanças na rotina que implica em alguns contratempos na hora de treinar… Obviamente, já já tudo estará novamente “encaixado” e meu nadapedalacorre continuará da melhor maneira possível…

Apesar de uma viagem de 3 dias, a trabalho obviamente, os treinos acabaram sendo melhores do que nas semanas anteriores… Tirando a natação, que foi realmente impossível fazer alguma coisa boa, o resto acabou não sendo dos piores…

Sempre levo tênis pra correr durante as viagens mas dessa vez só serviu pra fazer peso na mala. A rotina foi puxadíssima, dormindo muito tarde e acordando muito cedo, que não dava nem pra ir dormir mais tarde e nem pra acordar mais cedo pra correr… Logo, foram 3 dias off nos treinos. E nem dá pra falar que deu pra descansar… rs

A natação foi a pior parte sem dúvidas. O horário até que é bom, a piscina do clube fica aberta das 6h às 21h de segunda a sexta e sábado das 9h às 13h, mas se funcionasse sábado de tarde e domingo seria perfeito. Ainda mais em tempos de viagem.

No pedal só precisei “matar” um treino, o de quarta. Ainda esperava poder fazê-lo na quinta de noite após chegar de viagem, mas o voo atrasou e “deu ruim”. O bom foi que no sábado consegui ir pra estrada e pedalei 120km. Sozinho desde o km 0 até o km 120. Cara no vento, sobe e desce e chuva, muita chuva do km 70 pra frente. O lado ruim foi que depois fiquei sabendo que em função da chuva, alguns acidentes ocorreram na estrada. Espero que todos estejam bem!

A parte da corrida é a que mais está me preocupando mas essa semana até que deu um ânimo maior. Consegui finalmente começar os treinos de corrida pós bike…

A partir da semana 10, toda segunda tenho que correr após a bike e essa semana já consegui fazer isso. Já fazia tempo que também tinha que correr aos sábados, depois do longo de bike, mas essa semana foi a primeira que consegui realmente colocar isso em prática. Espero continuar assim até o final…

No domingo, o que seria o longo de corrida me deixou meio decepcionado mas nada que eu não pudesse imaginar depois de tanto tempo sem correr direito. A planilha é por tempo e eu corri exatamente o tempo planejado, porém com um pace beeem modesto, logo, a distância não foi exatamente a que eu pretendia correr… Vida que segue!

Em duas semanas vai rolar o 70.3 de Brasília e confesso que esperava estar muito, mas muito mais preparado, porém, foi o que deu… O que era pra ser uma prova com a “faca nos dentes” pra servir de base pro planejamento do que eu poderia vir a fazer no Iron vai ser só mais uma “prova conforto”. Prometo que vou tentar dar o máximo e espero “quebrar” assim que cruzar a linha de chegada. Se for assim, tá ótimo! Minha previsão hoje é de que vai ser uma natação “meia boca”, como de costume, um pedal “no conforto” e uma corrida muito sofrida… Vamos ver…

Ainda tem bastante tempo pro Iron de Floripa e com certeza ainda é possível evoluir bastante até lá!

Tomara que as coisas entrem nos eixos… rs

O resumo da semana 10 é esse:

Semana 10– 16/03 a 22/03

Previsto 2015 x Realizado 2015

Swim – 11.600m / 2.000m

Bike – 430min / 300min

Run – 240min / 140min

Realizado 2013 x Realizado 2015

Swim – 3.000m / 2.000m

Bike – 305min / 300min

Run – 155min / 140min

Ironman Brasil 2015 – Semana 08 de 20

9 de março de 2015 5 comentários

O mundo caiu!!!

Essa foi com toda certeza uma semana pra esquecer que existiu…

Uma gripe fora do normal (e completamente fora de hora) me pegou de uma maneira que não me lembro quando foi a ultima vez que tive algo assim…

Depois de um final de semana de treinos legais (ainda na semana 07), pedalei bem na segunda feira e, até então, tudo parecia normal…

gripe

Na terça pela manhã, acordei completamente entupido e com a garganta muito ruim. Era pra nadar naquele horário mas achei melhor deixar o treino pro horário da noite e emendar na corrida que deveria ser feita após o trabalho…

Pois bem, saí do trabalho numa “lezeira” só e me dei um day off.

Na quarta, já menos pior, cumpri a planilha direitinho. Só tinha um pedal no rolo marcado pra depois do trabalho e ele saiu conforme o previsto.

Quinta feira acordei e fui pra piscina. Na programação eram 30 x 100m e só saíram 20 completamente arrastados. De noite, novamente não tive pernas pra correr e além disso tinha uma “reunião” de amigos do Jardim de Infância…

Pense num grupo que estudou junto do CA à 8ª série (nem sei que séries isso representa hoje) e que praticamente não se encontrava a 20 anos… Sim, foi isso que aconteceu e achei muito justo ficar até altas horas batendo papo com eles… rs

Tudo na vida tem seu preço e na sexta, obviamente, eu não era ninguém. Me arrastei durante o dia e de noite já sabia que o longo do pedal na estrada, no sábado, tinha “subido no telhado”!!!

Praticamente dormi o sábado inteiro. No único momento em que saí de casa fui à farmácia e quase não tive fôlego pra voltar…

Domingo era dia de correr 10km no Circuito das Estações, prova que a empresa banca a inscrição e mesmo tendo que correr um pouco mais, sempre gosto de prestigiar e encontrar amigos, logo, sempre acabo indo nessas provas…

Dessa vez, seria muita irresponsabilidade da minha parte se eu tivesse ido. Meu corpo doía como se tivesse levado uma surra… Mais um dia que só saí de casa pra almoçar…

Acho que essa foi a pior semana de todos os tempos desde quando me vi treinando pra alguma coisa… O negócio agora é recuperar a saúde e manter o foco nos treinos… Mas acho que minhas pernas nem sabem mais o que é correr… rs

Vamos ver se hoje já rola um pedal… Mesmo que mais light… rs

Tô até com vergunha de colocar o resumo, mas… É isso aí. Olha que triste:

Semana 08– 02/03 a 08/03

Previsto 2015 x Realizado 2015

Swim – 11.600m / 2.000m

Bike – 370min / 130min

Run – 265min / 0min

Realizado 2013 x Realizado 2015

Swim – 4.000m / 2.000m

Bike – 270min / 130min

Run – 55min / 0min

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