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Posts Tagged ‘short triathlon’

Treininho meio insano

2 de fevereiro de 2017 1 comentário

O treinamento pro Iron já começou…

No início as coisas pareciam meio devagar com treinos de intensidade baixa e assim as coisas foram caminhando sem muito sofrimento…

Mas eu não sabia o que estava por vir… No último sábado o treino era pra fazer 3 short triathlons de maneira progressiva com intervalo de 15min entre eles, ou seja, nadar 750m, pedalar 20km, correr 5km esperar 15min e repetir isso. Esperar mais 15min e repetir de novo… E o requinte de crueldade: cada um tinha que ser mais forte que o anterior…

Infelizmente a logística não me permitiria fazer exatamente o programado. Não tenho lugar pra fazer isso durante uma manhã inteira sem o risco de morrer atropelado numa rua enquanto pedalo. E quando tenho o lugar pra pedalar, não tenho pra nadar… É um dilema!!! Dada essa dificuldade, o acordado com meu treinador foi o seguinte: nadar 1,5k e depois 3 x (20k bike + 5k run). Isso sim foi possível… Quer dizer, mais ou menos possível… A natação teria que ser numa piscina… Numa piscina pequena… Pois é, tive que nadar amarrado no mesmo lugar e como não sabia a distância que estava nadando, optei por nadar 30min e seguir o restante do treino.

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Foi um dia bastante cansativo e o treino só não foi 100% pq a única coisa de progressivo que teve foi o nível sofrimento!!!

A natação não tenho o que comentar… Fiquei lá amarrado 30min nadando e pronto.

Na primeira bateria considero que pedalei bem e corri bem.

Na segunda bateria considero que pedalei normal e corri normal.

Na terceira considero que pedalei mal e corri péssimo… Não tinha mais forças pra nada, mas pelo menos fui até o final.

Como eu estava na região serrana do Rio neste final de semana, o pedal é sempre mais duro do que o normal. É um sobe e desce que vai minando nossas energias e o ritmo não consegue ficar muito bom… Mas bola pra frente é o que temos… A corrida foi totalmente no plano e a primeira bateria até me surpreendeu. Corri confortável com um pace legal (pro meu padrão) e com os batimentos tranquilos… Na segunda foi tudo mais ou menos como eu esperava que fosse… Na terceira só não morri pq não era meu dia… Quando comecei a correr os últimos 5k a temperatura estava em míseros 34ºC. Nem preciso comentar o resto, né??? Corrida arrastada, porém concluída!

Pra compensar tudo isso, nada mais justo que um domingão off, sem fazer absolutamente nada além de comer e dormir… Rs

Vamos em frente que esse ano to mais empolgado do que de costume… Hahaha, o começo é sempre uma maravilha!!!

Abração!

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Diversão chegando…

15 de agosto de 2014 1 comentário

…mas ainda não é o 70.3 de Foz!!!

Esse domingo é dia da 2ª etapa do Estadual de Triathlon e lá estarei eu novamente…

Rio Triathlon

Dessa vez tenho a desculpa perfeita pra minha lerdeza natural: faltam só duas semanas pro 70.3 de Foz e não posso correr riscos desnecessários… 😀

Brincadeiras à parte, vou realmente tentar fazer a prova da melhor maneira possível. Tô encarando como uma excelente oportunidade de fazer um treino de transição com toda a estrutura e estresse de uma prova.

Vai ser excelente!!!

O único porém, é que pra não atrapalhar meus treinos pra Foz, no sábado, amanhã, véspera da prova, preciso fazer meu último longo de bike. E ele tem que ser feito por vários motivos, dentre os quais, o principal é o teste da nova posição do guidon que estou muito esperançoso de que resolva o problema das minhas dores no pescoço.

Muito provavelmente estarei com as pernas bem pesadas no domingo mas quem está na chuva é pra se molhar.

Ahh, e nesse meio tempo tô tentando pedalar sempre que possível. Não deu pra ir nadar? Pedal! Não deu pra ir correr? Pedal! Tudo isso no rolo mesmo que é o que dá!!!

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Vamos que vamos!!!

1ª etapa – Estadual de Short Triathlon 2014 – A prova

28 de abril de 2014 10 comentários

Eu sempre falo que não vou fazer essa prova porque não gosto da distância Short (750m swim / 20km bike / 5km run) mas acabo sempre me inscrevendo…

Dessa vez não foi diferente: reclamei que só tinha Short, que a inscrição estava cara, que o pedal naquele circuito é perigoso etc, etc, etc e me inscrevi.

Aqui no Rio de Janeiro, estamos vivendo um drama no triathlon. Sempre tivemos provas nas distâncias Short e Olímpica mas atualmente, com as mudanças na Cidade Olímpica, principalmente a derrubada do Elevado da Perimetral, onde ocorria a maior parte da prova de ciclismo, só temos o Short, e olhe lá, já é até muito… Aí, com a falta de opções de provas mais próximas acabo me inscrevendo nessas mesmo…

 

Chega de mi mi mi, vamos à prova.

Já no sábado, durante a entrega dos kits, falava-se que o mar na Barra da Tijuca, praia ao lado do Recreio dos Bandeirantes, onde ocorre a prova, estava alto e existia uma expectativa de não ocorrer a natação. Pouco provável já que a natação ocorre na divisa entre as praias do Recreio e da Macumba e esta divisão é feita por uma enorme pedra na água, logo, se a corrente está pra um lado, o outro fica “abrigado” pela pedra. Essa é a lógica e ela costuma funcionar… Costuma…

No dia da prova, chegando na área de transição, nem estava mais lembrando disso quando escutei comentários de que daria pra fazer a natação sim pq o mar estava seguro! Fiquei tranquilo mas é bom deixar claro que da área de transição não é possível ver o mar…

Tralhas arrumadas e fui eu pra praia. Olhei pro mar e achei algo estranho. Apesar de o mar estar calmo, tinham vários surfistas na água… É, a calmaria era temporária. De tempos em tempos vinha uma sequencia de ondas que, confesso, me deixaram meio apreensivo.

Deu a largada e parti pra dentro, chegando na primeira boia muito rápido, contornei a segunda e só faltava voltar pra areia. Aí é que estava o problema… Eu devia estar no meio de uma “corrente de retorno” e demorei muito pra conseguir chegar de volta à praia… No final ainda consegui tomar um “caixote” enquanto tentava colocar os pés no chão… Saí tão exausto da água que fui até a T1 caminhando lentamente (deve ter uns 400m de distância da praia até a T1) pra tentar recuperar o fôlego.

Tirando a parte da caminhada, até que minha transição foi rápida.

Saí pra pedalar e tentei fazer o melhor que pude. Fiz força o tempo todo e acabei o pedal com uma média de 32,6km/h. Apesar de ainda ser uma média bem baixa pra uma prova dessas, isso pra mim foi o máximo! E fiquei feliz!!! Feliz por dois motivos:

  1. Consegui terminar o pedal sem me envolver em acidentes (sim, as provas aqui tem sempre tido algum acidente feio e nessa não foi diferente), e
  2. Melhorei consideravelmente minha média em relação à última prova mesmo sem fazer treinos específicos pra isso…

Larguei a bike e parti pra corrida também com uma transição que considero bem razoável pro meu nível.

Comecei a correr e, como de costume, algumas dores apareceram pra me lembrar que pedalei mais forte do que de consigo. Só que também já consegui aprender que a maioria dessas dores são psicológicas.

Aos poucos esqueci completamente a dor e consegui acelerar um pouco pra no final fechar com um pace médio de 5:20min/km o que pra mim também foi bem legal também…

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Tempo total de 1h20min que me deixou bem satisfeito mas não dá pra se iludir. A natação tinha 150m a menos do que deveria, o que ajudou bastante a fazer esse tempo mas o que me deixou satisfeito foi o fato de eu ter reduzido 7min na soma bike e corrida.

Na próxima vou reduzir ainda mais!!!

Peraí, não vou mais me inscrever pra isso não… ;P  rsrsrs

 

Sofrendo pra treinar…

21 de abril de 2014 4 comentários

Complicou tudo de novo…

Nos últimos tempos tem sido difícil eu ficar resfriado… Às vezes tenho a sensação de que vou pegar uma gripe mas rapidinho tudo acaba e as coisas voltam ao normal…

Dessa vez eu estava assim, parecia que ia “gripar” mas eu sabia que mais uns 2 dias e tudo já teria passado. Eu estava treinando bem e nada me incomodava até que chegou a época da vacinação contra a gripe lá no trabalho…

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Todo ano tem isso e todo ano eu tomo essa porcaria dessa vacina. Ano passado consegui negociar uma dose pra me aplicarem somente depois do Ironman justamente porque fiquei com medo de ter algum tipo de reação faltando 30 dias pra prova.

Esse ano não tinha necessidade disso, afinal, falta muito pras minhas provas mais importantes. Tomei a vacina e depois disso “a casa caiu!”

Dois dias depois levantei de manhã com o corpo completamente dolorido. Dores musculares que não me lembro quando foi a última vez que tive algo parecido. Obviamente tive que abortar os treinos. Além das dores acabei ficando meio cansado e com um enjoo absurdo que não me deixava comer em paz.

Conclusão: 1 semana depois eu estava sem conseguir treinar esse tempo todo, sem conseguir comer direito e com 2kg a menos.

Não é brincadeira, no meu caso, perder 2kg não é nada agradável. Eu fico realmente acabado e sem forças pra fazer nada.

Depois de uns 10 dias consegui voltar aos treinos mas ainda muito devagar. Sábado fui pra estrada pra fazer 80km e com 60 já não estava mais me aguentando sobre a bike. Foram 20km pedalando muito devagar e com a perna direita querendo ter cãibras toda vez que era esticada. Foi muito duro! No dia seguinte parecia que eu tinha tomado uma surra de tantas dores…

Hoje levantei pra ir correr e já consegui trotar 15km sem muito sofrimento. Até agora está tudo bem e espero que a “zica” tenha acabado.

Não sei se essa confusão toda aconteceu por causa da vacina ou não, mas foi uma coincidência terrível…

Domingo que vem acontece a 1ª etapa do Estadual de Triathlon aqui do RJ e eu tô inscrito. Obviamente só pra me divertir, mas ninguém quer chegar em último, né??? 😉

Vamos que vamos!

Estadual de Triathlon 3ª etapa – 2013

15 de novembro de 2013 7 comentários

Meu Deus, quanto sofrimento! E quanta diversão!!!

O dia começou meio atravessado e não poderia terminar diferente… O problema é que quanto mais complicado, mais divertido… Vai entender!?!?!

Dessa vez não consegui acordar tão cedo como de costume e acabei saindo de casa um pouco mais tarde do que gostaria. Odeio fazer as coisas com pressa porque sempre acabo deixando algum furo, mas, como já tinha deixado tudo pronto na véspera, dessa vez não haveria furos… Rá, pegadinha do malandro…

Chegando ao Recreio dos Bandeirantes, novo local das provas aqui no Rio, quando vi os primeiros movimentos de pessoas tirando as bikes dos carros estacionei, peguei (quase) tudo que tinha que pegar e fui pedalando, com toda calma até a área de transição.

Deixei (quase) tudo preparado e fui dar uma “checada” geral nas coisas:

  • Roupa de borracha – OK
  • Óculos de natação – OK
  • Bike – OK
  • Capacete – OK
  • Sapatilhas – PQP, cadê minhas sapatilhas??? Pois é, ficaram no carro!

Fui na entrada da transição perguntar quanto tempo faltava pra fechar e… 15min. Expliquei pro rapaz a situação pra ver se, caso não desse tempo de eu voltar, ele poderia colocar minhas sapatilhas perto da bike pra mim e pegar minha roupa de borracha. “Vai lá que dá tempo, 15min é muito tempo!” ele me disse. Realmente é, o problema era a distância até o carro…

Calcei os tênis e saí correndo alucinadamente, peguei a sapatilha voltei. Quando ele me viu ainda brincou comigo: “Viu como era muito tempo, ainda faltam 3min!!!”

Beleza, tudo pronto e lá fui eu, todo suado tentar entrar na roupa de borracha…

No caminho pra largada encontro um conhecido que me viu correndo e pergunta: “Tava aquecendo?” Respondi o que tinha acontecido e ele emendou: “Ainda bem pq se vc tivesse aquecendo naquela velocidade ia ser ruim de te segurar na corrida quando fosse pra valer…” Quem me dera!

Ok, depois desse momento meio tenso, foi dada a largada e tentei colocar um ritmo um pouco mais forte do que o normal. Apesar de eu ter cansado bastante, acabou dando um pouco certo. Saí da água quase 2min mais rápido do que na última prova e consegui ainda ganhar mais uns belos segundos na T1 e parti pro pedal… Estava bem, pensei…

Imprimi um ritmo legal mas que eu sabia, lá no fundo, que não era sustentável pra mim. Média de 34km/h. Nunca fiz isso na minha vida em prova nenhuma, porque agora, que tenho treinado “de maneira desordenada”, isso daria certo? Não deu!
tonturaA área de desmonte (onde é obrigatório descer da bike antes da T2) ficava cerca de 200m antes da entrada da T2. Quando desci da bike e coloquei os pés no chão o mundo girou e a visão deu uma escurecida. Parei tudo e calmamente fui caminhando até a T2, já sem o mundo girar e com a visão funcionando novamente. Só nesses 200m de parada/caminhada a média foi pra 30km/h. Ou seja, todo o esforço do pedal foi por água abaixo. Pior, só serviu mesmo pra desgastar mais…

Até que fiz uma T2 rápida e fui buscar minha motivação pra correr. O que se pensa nessas horas? Quem está na chuva é pra se molhar??? O que é um “peido” pra quem está todo “cagado”??? Quem não morre não vê Deus??? Nem sei o que pensei mas deve ter sido algo próximo disso…
Apesar disso tudo, ainda estava cerca de 3min de sobra pra baixar o tempo anterior. Parti pra dentro e, nesse momento percebi que nem sempre sou eu que mando neste “corpitcho”. As pernas logo reclamaram da doideira e tive que praticamente trotar para elas entenderem que era hora de correr e não descansar. Elas já tinham feito isso antes, por que estavam reclamando?
Pois é, comecei correndo a 5:30min/km mas não durou nem 500m. Acabei fechando o 1º km com 6:00 min/km. Segundo a 6:30 min/km. Terceiro pouco acima de 6 min/km e, como num passe de mágica consegui apertar, fazendo o 4º pouco abaixo de 6 min/km e o 5º a 5:30 min/km, fechando a corrida em inimagináveis 30min e devolvendo com juros, correção etc tudo o que eu tinha ganho de tempo extra nas modalidades anteriores.

Estava com 3min de vantagem e corri 4min mais lento que a última (que já não era boa). Resultado: 1min mais lento que na última! Ê laia!!!

Tudo bem, não foi o que eu queria mas até que foi divertido.

Domingo tenho uma corrida de 10km que a empresa me inscreveu e depois disso estou de férias esportivas até o final de dezembro.

Pretendo até dezembro conseguir estar obeso e sedentário para em janeiro retomar os treinos desde o começo e com o corpo descansado…
(OBS: Essa última frase foi muito exagerada, vou manter a natação e giros leves de corrida pra tentar fugir das crises de abstinência esportiva.)

Moral da história: Fazer um Short Triathlon é muito mais sofrido do que fazer um Ironman. Vai por mim…

Mas… Quando é mesmo o próximo??? rs

Acelerando

14 de setembro de 2013 1 comentário

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Só me resta acelerar…

Sem ter uma “grande meta” definida, fiquei pensando no que fazer depois da última prova que participei.

Analisando a prova como um todo percebi que foi muita diversão.

Resolvi então me inscrever para a próxima etapa que ocorrerá em 10 de novembro e já até arrumei uma meta: acelerar!

Não é possível que eu não consiga fazer um short triathlon mais rápido do que isso.

Daqui até lá serão muitos treinos de velocidade, tanto na bike quanto na corrida. Pedalei em 37 minutos e a meta é reduzir isso em 3 minutos. A corrida foi com pouco mais de 26 min a meta é de diminuir os mesmos 3 minutos.

Se isso for mesmo possível daqui até lá, meu tempo total de prova já cairia pra 1h23min o que começa a ser menos ruim…

Ahh, ia esquecendo da natação. Bom, a natação são outros 500. Melhor esquecer mesmo e nadar pra chegar… rsrsrs

Abraço e vamos ver no que vai dar…

Estadual de Triathlon – 2ª etapa 2013

3 de setembro de 2013 7 comentários

No último domingo, 01 de setembro de 2013, aconteceu a 2ª etapa do Campeonato Estadual de Triathlon do Rio de Janeiro.

Dessa vez a etapa foi em homenagem ao meu grande xará, o super gente boa Armando Barcellos!

Aqui no Rio, por motivos logísticos, a prova se mudou para o Recreio dos Bandeirantes e não existe mais a categoria Olímpico, apenas a categoria Short. Pra quem não está treinando do jeito que gostaria isso pode até parecer bom mas pra quem conhecidamente não é rápido, isso pode ser muuuuito ruim.

Na última semana vinha pensando em como me comportar nesta prova. A única vez que participei de um Short foi a minha estréia no triathlon. De lá pra cá, o menor que fiz foi o Olímpico, chegando ao ápice com o Ironman em maio. Ganha-se muita resistência e perde-se em velocidade. Parece que é impossível ter tudo nessa vida… E é!

Decidi que faria a prova inteira no máximo o tempo todo. Se tivesse que quebrar, quebraria e, daí pra frente ia rastejando…

Largada

Quando deu a largada, tentei colocar em prática minha estratégia. Parti pra dentro na natação mas aí ocorreu algo interessante, o ma estava tão baixo que dava pra ir andando por uns 100m com água na altura da coxa. Como tinha umas ondas, ir nadando era pior do que caminhando. Nessa hora pensei como seria útil se, ao invés da natação eu fizesse hidroginástica… rs

No short acontece um fenômeno interessante. Como a prova é muito curtinha, todo mundo quer dar o máximo o tempo todo. Nada de se poupar. Isso faz com que a natação seja simplesmente a coisa mais violenta do universo.

Como na primeira vez que me aventurei, apanhei muito, mas muito mesmo. O bom dessa vez é que eu já estava acostumado com isso e não precisei parar pra respirar em nenhum momento, porém, só consegui encaixar mesmo a natação depois de uns 500m, ou seja, a etapa da natação foi, como de costuma, muito ruim.

Nadei em cerca de 16min e como a área de transição ficava a quase 500m da água, meu tempo total da natação mais T1 foi de pouco mais de 21min.

Peguei a bike e pensei: “É agora!” Comecei a pedalar de maneira alucinada que fiz até um pico de 42km/h pra sair de uma confusão. Daí pra frente a velocidade estabilizou entre 31 e 32km/h até muito perto do final, foi quando a falta da prática me atrapalhou bastante. Um pelotão me passou e, muito antes da área de desmonte, todos foram descalçando as sapatilhas e eu acabei sendo influenciado por isso e também descalcei… Faltava mais de 1km pro final… Me atrapalhei um pouco e pra dar uma noção, meu último km foi em 23km/h. Lição aprendida…

Acabei a etapa com cerca de 37min e rapidamente (ou seria lentamente???) já estava correndo. Ao contrário do que costuma acontecer, não consegui imprimir um ritmo forte desde o início (normalmente quando corro depois de pedalar, o início é sempre muito forte. É involuntário mas acontece) e minha pretensão de correr entre 23 e 24 minutos foi pro espaço.

Curiosamente, com o passar dos kms consegui ir ganhando velocidade chegando a fechar o último km com pace próximo ao previsto, abaixo de 5min/km. Pena que foi só o último km…

No final, fechei a corrida com pouco mais de 26min e o tempo total da prova foi de 1h29min.

Queria fazer abaixo de 1h25min mas não deu. O ritmo da prova é realmente muito intenso e o desgaste acaba sendo grande. Posso dizer que terminei essa prova mais acabado do que o Iron sem nenhum medo de estar falando besteira.

Comparando com a 1ª vez, que fiz o tempo de 1h37min, até que não foi tão ruim…

À procura da próxima meta!

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