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Acelerando

14 de setembro de 2013 1 comentário

correr

 

Só me resta acelerar…

Sem ter uma “grande meta” definida, fiquei pensando no que fazer depois da última prova que participei.

Analisando a prova como um todo percebi que foi muita diversão.

Resolvi então me inscrever para a próxima etapa que ocorrerá em 10 de novembro e já até arrumei uma meta: acelerar!

Não é possível que eu não consiga fazer um short triathlon mais rápido do que isso.

Daqui até lá serão muitos treinos de velocidade, tanto na bike quanto na corrida. Pedalei em 37 minutos e a meta é reduzir isso em 3 minutos. A corrida foi com pouco mais de 26 min a meta é de diminuir os mesmos 3 minutos.

Se isso for mesmo possível daqui até lá, meu tempo total de prova já cairia pra 1h23min o que começa a ser menos ruim…

Ahh, ia esquecendo da natação. Bom, a natação são outros 500. Melhor esquecer mesmo e nadar pra chegar… rsrsrs

Abraço e vamos ver no que vai dar…

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Semana 2 de 20

21 de janeiro de 2013 5 comentários

Beeem melhor que a primeira mas, não perfeita…

Depois de uma semana muito complicada praticamente sem treinar, consegui “encaixar” a semana 2 de 20 razoavelmente bem. Só faltou mesmo a natação.

Consegui fazer 100% dos treinos de pedal, inclusive os do rolo sem “trapacear” nadinha (rs). Alguns dias era pra fazer tiros no rolo e o esforço é simplesmente absurdo. É papo pra ter que engolir o coração pra que ele não saia pela boca.

No sábado, finalmente retomei os treinos longos de pedal na estrada e me senti muito bem com a bike nova. Só tinha pedalado com ela no Ironman 70.3 de Miami e dá pra perceber que ela rende mais que a anterior, que  continua sendo a bike que uso no rolo ou quando vou pedalar nas “montanhas” do Rio de Janeiro. Foram 100km e só no final é que comecei a sentir o pescoço doer e acabou ficando meio difícil segurar a cabeça olhando pra frente. Isso é meio perigoso pq às vezes era obrigado a abaixar a cabeça pra relaxar e, obviamente, tinha que tirar os olhos da pista…

No domingo, participei, na “pipoca”, da corrida de São Sebastião. Não tinha me inscrito pq não sabia como estariam os treinos e como o foco é todo nos treinamentos do Iron e nada pode me atrapalhar, só vou me inscrever para provas que não prejudiquem os treinos.

Foi um excelente treino de corrida. Tinha que rodar leve por 50min e acabei fazendo os 10km da prova em 56min. Contando que na véspera tinha pedalado 100km, achei o resultado muito bom.

O ponto fraco foi a natação. Com as chuvas que andaram alagando a cidade por vários dias só consegui treinar 1 única vez.

Vamos que vamos pq tô começando a ganhar confiança.

Totalizando a semana 2 de 20 temos (previsto / realizado):

Swim: 5.500 m / 1.800 m

Bike: 315 min / 325 min

Run: 80min / 96 min

A meta dessa semana é tentar equilibrar a natação… Será?

Motivação

11 de agosto de 2012 Deixe um comentário

Depois de atingida uma meta desafiadora é difícil continuar a caminhada…

Minha grande meta do ano era a Maratona do Rio de Janeiro e ela foi alcançada. E diga-se de passagem, com todas as dificuldades que fazem com que a conquista fique mais saborosa…

A motivação vai ter que vir, por bem ou por mal. Rsrsrs.

É normal que a motivação para continuar os treinos diminuam um pouco, porém, no meu caso especificamente, a minha grande meta do ano era apenas uma das  “sub-metas” que criei para chegar até a grande meta que é o Ironman Brasil 2013. As  outras são a Travessia dos Fortes 2012 (já foi) e 2013 e o Ironman 70.3 Miami, e esse é o meu problema.

O Ironman 70.3 Miami será dia 28 de outubro de 2012 e o início dos treinos específicos eram pra ter iniciado em 11 de junho de 2012. Essa data era a praticamente 1 mês da Maratona do Rio, o que me levou a cortar todo o primeiro mês de treinos. O problema não seria tão grande se a ressaca depois da Maratona e da meia maratona Asics Golden Four não tivesse sido tão grande.

Passei 1 semana completamente parado e tive que retornar aos treinos de maneira bem lenta pra evitar problemas. O corpo está bem fadigado e qualquer exagero agora pode colocar tudo a perder…

Somente agora, na metade de agosto, faltando 2 meses e meio pra prova é que estou conseguindo retomar a rotina: natação 2 vezes na semana, pedal 2 vezes na semana e corrida 2 vezes na semana. Pra completar, vou ter que entrar na musculação pra não piorar o problema do joelho, que ainda incomoda.

É preciso muita dedicação…

 

Resumo do mês: fevereiro

28 de fevereiro de 2012 Deixe um comentário

Por 2 treinos, fevereiro não foi exatamente o que eu programei…

Para este mês, que amanhã chega ao fim, estava com um total de 146km programados para correr e, por ter “matado” 2 treinos, só consegui chegar aos 120km. Não foi de todo ruim, mas poderia ter sido melhor.

Como o foco está 90% na Maratona do Rio, coloquei na cabeça que os treinos de natação e pedal podem até ser suprimidos, porém, os treinos de corrida só poder ser perdidos caso não haja opção. Isso é que desagradou. Foi um treino no início do mês e outro agora, no finalzinho (este último de 18km), que jamais serão recuperados.

A bike (160km) e a natação (14km) nem vou comentar… Foram muito abaixo do desejado, mas vamos em frente, não é o foco principal no momento. O importante é não ficar parado.

Para março a planilha aponta para 194km. Como teremos prova em 3 finais de semana, a programação certamente será abalada. A meta é fazer o mais perto possível do programado e assim será feito.

Só pra constar:

 – 04/03 – Circuito das Estações Adidas – Outono – Prometi que não correria mais essa prova mas a empresa acaba cobrando nossa presença. É a contrapartida por pagarem minha assessoria esportiva etc. Pretendo fazer meu treino de sábado (03/03) normalmente e, no domingo, pedalar 30km antes da prova. Ainda assim tenho a meta de fazer os 10km abaixo de 55min (depois de pedalar).

– 10/03 – Rei Rainha do Mar – Sunset – Serão 3,5km de natação da praia do Leblon ao Arpoador. Como será num sábado a tarde, pretendo fazer um treino leve pela manhã e um conjugado bike/run no domingo. Vamos ver se as pernas vão aguentar.

– 18/03 – Triathlon Olímpico – 1ª etapa – 1,5 / 40 / 10 (S/B/R). Essa seria minha prova alvo caso a Maratona do Rio não existisse. Vamos ver o que consigo neste dia, já coloquei minhas metas em outro post e já nem sei se consigo cumprí-las.

 

É faca na caveira!

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