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Posts Tagged ‘Ironman Brasil’

Ironman 70.3 Alagoas – A prova

22 de agosto de 2017 1 comentário

O Ironman 70.3 Alagoas chegou pra ficar!!!

Esta prova estava com todos os indicativos de que seria uma prova bem legal e rápida. Tudo isso se confirmou!

Pré prova:

Cheguei a Maceió no final da tarde de quinta e ainda consegui, na correria, buscar meu kit. Aqui já deu pra perceber uma grande vantagem dessa prova: é muito fácil (e não tão caro) se hospedar perto de onde tudo acontece. Ok, em Floripa também é possível, mas só pra quem tem muito dinheiro… Rs
Basicamente fiz tudo à pé. A pousada ficava a 5min de caminhada lenta até a expo, a largada, a tudo. Bem legal isso.
Na sexta pela manhã, depois de montar as bikes, saímos pra dar um rolé na expo e fazer social com os amigos… No final da manhã fiz uma sessão de massagem desportiva pra dar uma ajuda pras pernas. Eu estava me sentindo realmente muito cansado, com pernas pesadas demais e a massagem ajuda muito… Na parte da tarde, uma nadada de leve no local da prova seguido de um trote de 3km só pro corpo não esquecer pra que estava lá…
Sábado de manhã, hora de testar as bikes e acabamos descobrindo que uma roda da Líva não estava legal… Isso gera uma tensão mas, como no final tudo dá certo, conseguimos resolver tudo… 10h30 teve congresso técnico, depois disso almoço, descanso, bike check in e mais descanso.
Domingo pela manhã tudo dentro do previsto: depois aquela noite pré prova mal dormida de todo mundo fomos pra transição verificar se estava tudo ok e nos preparar pra largada. Tudo certo e lá vamos nós!!!

A prova:

Swim:

Não sei o que aconteceu comigo mas eu estava bem confiante pra essa natação. Ainda não me sinto confiante o suficiente pra largar lá na frente mas já evoluí muito nesse quesito…
Quando tocou a buzina mantive a concentração e parti pra dentro.
O meu grande problema na natação é que não consigo ter ideia do ritmo que estou nadando. Nado os 750m de uma short no mesmo ritmo que nado os 3.800m de um Ironman. Essa é minha natação! Só sei se nadei legal quando coloco os pés no chão e olho o relógio.
Dessa vez, quando isso aconteceu, vi que nadei mais rápido do que eu esperava e isso foi sensacional. Indescritível!

Resumindo: Fiquei feliz demais com minha natação! Foi minha melhor natação de um 70.3!

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T1:

Agora já virou hábito: fiz a T1 correndo!
Minha T1 só não foi nota 10 pq eu não consegui passar direto pelo banheiro sem parar pra fazer xixi… Rs

Bike:

Eu não conhecia o percurso mas já tinham me dito que era plano, logo, a ordem era abaixar a cabeça e pedalar… E foi isso que eu fiz. Eu também estava confiante no meu ciclismo…
No geral vi um pedal bastante limpo mas sempre tem aquele pessoal “malandro” que se garante na impunidade, não tem jeito. Com cerca de 50km de prova fui engolido por um pelotão que devia ter uns 15 caras embolados. Era tanta gente que pra eu conseguir frear pra sair do grupo tinha que tomar cuidado. Tinha gente na minha frente, atrás de mim, na minha esquerda e na minha direita. Paguei um esporro generalizado mas de nada adianta, infelizmente a impunidade compensa pra essa galera. Cheguei a chamar um árbitro e mostrar pra ele o grupo mas ele nada fez…
De qualquer maneira, esses caras acabam te fazendo evoluir, pq a raiva fica tão grande que vc faz até a força que não tem pra fazer…
Durante o pedal fez sol, chuva, calor, frio, vento contra, vento a favor, uma doideira… Mas nada disso atrapalhou, foi um pedal bem rápido.

Resumindo: Fiquei bem feliz com esse pedal. Foi meu melhor pedal em um 70.3!

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T2:

Essa transição eu já tenho bem organizada na minha cabeça. Dessa vez pulei da bike com tanta vontade que o staff que pega a bike pra gente quase deixou ela cair (não foi culpa dele, aloprei mesmo). Quase que eu tb caí entrando na transição (já à pé) pq não diminuí a velocidade… Rs. Preciso me controlar mais aqui… Rs

Run:

Aqui vinha a minha grande preocupação. Depois do desgaste da sequência Ironman BrasilMaratona do Rio, minha corrida não vinha encaixando. Isso estava me deixando chateado pq eu tinha corrido legal nas duas provas e queria continuar surfando nessa onda mas parecia que eu tinha passado do ponto e estava cansado demais…
Só que na hora da prova, se vc deixar esses pensamentos de lado, as coisas acontecem.
Comecei a corrida um pouco mais forte do que deveria e isso foi logo corrigido nos kms seguintes. Eram 3 voltas de 7k e no final da primeira comecei a sentir o cansaço. A segunda volta foi num ritmo um pouco mais lento, quase no modo sobrevivência… Rs. Só que chega uma hora que vc percebe que tem um pouco a mais pra dar… Na última volta consegui voltar a um ritmo legal e da metade dela pro final, encontrei um conhecido que, ao me ultrapassar, me chamou pra ir junto. Foram 4km num pace que sozinho eu jamais ousaria tentar. A cabeça não me permitiria mas ficou provado que o corpo aguenta.
Ouse!

Resumindo: Feliz pra caramba com minha corrida. Foi minha melhor corrida de 70.3!

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No final das contas consegui melhorar muito meu tempo de 70.3 com minha melhor natação da distância, meu melhor pedal da distância e minha melhor corrida da distância, tudo junto numa prova só. Sensacional!!! E sim, tô bem feliz!!!

Vamos em frente que o ano ainda não acabou…

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Ironman Brasil 2017 – A Prova

13 de junho de 2017 3 comentários

Que dia!!! Se eu tivesse que resumir meu 28 de maio de 2017 em duas palavras, seriam essas.

Finalmente chegou a principal prova do ano. Obviamente farei outras provas até o final do ano mas, sem sombra de dúvidas, essa era a principal de 2017. Provavelmente (diria até que certamente) esse será o único Ironman “completo” de 2017, mas a gente nunca sabe o que pode vir por aí… Vai que…

Pré prova

Cheguei em Floripa com bastante antecedência, no início da tarde de quarta-feira antes da prova. Isso é tempo suficiente para superar qualquer contratempo que possa ter ocorrido na viagem: extravio de malas, problemas na bike, sei lá… Só sei que um Ironman requer muita dedicação pra que tudo seja colocado a perder de bobeira.
Além disso, chegar na quarta-feira me permitiria finalmente fazer o treino de natação com as boias do percurso que tradicionalmente ocorre na quinta pela manhã. No meu primeiro Iron já cheguei depois desse treino e no segundo estava meio adoentado e preferi não piorar a situação.
Nesse ano, nada de contratempos. Na quarta-feira mesmo peguei meu kit e montei a bike para me certificar de que estava tudo correto.
Quinta-feira fui de manhã cedo para o local do treino e realmente é neste dia que a festa começa. Boa parte dos atletas já está em Floripa para a prova e a energia da galera é contagiante. A energia, a tensão, as dúvidas… Tudo é contagiante… Rs
As boias ficam no percurso de 10 às 12h e acabei começando o treino bem tarde batendo papo e esperando o pessoal da equipe para iniciarmos juntos. Só iniciar mesmo pq não consigo acompanhar ninguém…
Nesse dia estava ventando um pouco e o mar ficou bem mexido e com uma correnteza considerável…
Achei bem complicado pra chegar na primeira boia e acabou que quando cheguei a equipe que estava recolhendo as boias já estava no local. Pensei em pegar carona no jet ski pra voltar mas acabou que o retorno estava bem mais tranquilo do que a ida… Treino de natação feito!
A verdade é que a condição do mar não me deixou muito tranquilo para a prova. Daquele jeito, o desgaste na natação seria muito maior do que o esperado, mas vida que segue…
Na parte da tarde fiz um treino de ciclismo e pude verificar que estava realmente tudo ok com a bike. Só o vento que tinha aumentado bastante e me sacudia muito com umas rajadas laterais. Isso por 180km tb faz com que a prova seja meio tensa…
Sexta-feira e logo cedo fui para a “Cidade Ironman” assistir ao simpósio técnico. Depois disso meu único compromisso era um treino de corrida curtinho em ritmo de prova…

Bike check-in

O compromisso do sábado é o bike check-in.
Cada um no seu horário, temos que deixar lá nossa bike e as sacolas de ciclismo e corrida com os materiais que vamos utilizar na prova.
Meu horário era de 15 às 16h e justamente por volta das 15h a chuva resolveu dar uma trégua. Minhas coisas nem estavam totalmente organizadas mas fui alertado pela Lívia que a chuva tinha parado e saímos em disparada pro check-in… Mal acabei de entregar a bike e a chuva voltou com tudo. Uma mistura de sorte com o alerta da Lívia me salvaram de ficar em pé na chuva durante um bom tempo…
4_m-100764286-DIGITAL_HIGHRES-1897_002491-7936798Ahh, é no bike check-in que pegamos o nosso chip da prova.
Depois disso foi fazer uma social na Expo com os amigos e voltar pro hotel pra descansar…

Race day

Área de Transição

Acordei cedo, tomei café e fui com bastante antecedência pra área de transição.
Neste momento temos acesso à bike e às sacolas de ciclismo e corrida para organizar alguma coisa que tenha ficado faltando. Além disso entregamos aqui nossas sacolas de “Special Needs” de ciclismo e corrida.
Como já tinha deixado tudo praticamente pronto na véspera, apesar da correria pra não pegar chuva, nessa manhã a única coisa que precisei fazer foi checar se os pneus da bike estavam calibrados, ajeitar a comida, prender as sapatilhas na magrela e rezar. Estava tudo pronto só faltava largar…

Swim

Pra quem já fez ou assistiu a prova em Floripa sabe como é aquela caminhada da transição até a largada da natação… 2.500 atletas caminhando em ritmo lento, com poucas palavras e buscando um pouco de concentração… É neste momento que eu tento agradecer a Deus por estar ali e pedir pra que, no final do dia, eu e os outros 2.499 atletas estejamos tão saudáveis quanto no início.
Diferente da quinta, o mar estava liso, nada de ondas, nada de correnteza, um espetáculo. Só de olhar, já me deu uma tranquilizada sensacional…
Esperei pacientemente minha largada (mentira, queria largar logo e estava com paciência zero).
Às 7h10min tocou a buzina da minha largada. Entrei com calma no mar pra tentar evitar aquela trocação de socos mas foi inevitável… Pela primeira vez num Ironman eu nadei o tempo todo me estapeando com alguém. E olha que nos dois anteriores ainda não tinha largada em onda, era todo mundo largando junto…
Uma coisa que este ano foi diferente pra 2015 (parece que 2016 já teve também) foi que colocaram algumas boias intermediárias e isso evita que se perca muito o rumo, principalmente pra quem é um mestre da navegação errada como eu.
Nadei a primeira parte e quando dei a volta na areia percebi que estava com um tempo legal (ok, os caras que sabem nadar terminaram a natação mais rápido que isso, mas eu não sei) e isso foi um ponto positivo pq a segunda parte é menor que a primeira. Esse foi o primeiro indício de que eu teria um dia legal (Não tô falando dos tempos pq no fundo acho que isso é o que menos importa pra um atleta amador do meu nível, o importante é fazer a prova se divertindo e competindo comigo mesmo).
Entrei na água novamente e terminei a segunda parte tb num ritmo que considero bem legal pra mim.
7_m-100764286-DIGITAL_HIGHRES-1897_008747-7936801O mais incrível de tudo foi a distância que nadei: 3.823m. INCRÍVEL!

Resultado: Fiquei muito feliz com a natação!

T1

Saí da natação certo de que teria um bom dia. Corri por todo o percurso da praia até a tenda de troca, fazendo uma transição que nunca tinha imaginado fazer em Floripa. Correndo o tempo todo.
Ainda dá pra melhorar, mas tô feliz pra caramba tb.

Bike

Acho que a bike era minha maior incógnita pq a minha natação sempre é ruim (essa não foi tanto, mas as condições ajudaram) e eu estava bastante confiante pra correr, mas pra pedalar, apesar de ter consciência de que meu pedal evoluiu bastante, eu achava que estava com pouco volume. A opção era “pagar pra ver”…
Nas provas anteriores que fiz aqui pude perceber que a primeira volta sempre tem menos vento que a segunda. Acabei fazendo minha estratégia pensando nisso.
A ideia era fazer a primeira volta forte o suficiente pra pegar o menor tempo de vento possível, mas não tão forte a ponto de quebrar na segunda volta e ver esse tempo indo pelo ralo. Acho que foi uma estratégia acertada, apesar de ter sido um dia com pouquíssimo vento na Ilha da Magia.
Comecei bem, me alimentei e hidratei quase da maneira que planejei e fiz a primeira volta muito bem.
Aspas para o comentário sobre o retorno. Cara, é sensacional aquele retorno dos 90km. Temos um trecho de uns 5km com muita gente torcendo. Nessa prova em especial, que fiz com o uniforme da BR Esportes, minha assessoria, os parentes, amigos e conhecidos de qq atleta da assessoria gritavam para todos com aquele uniforme. Éramos 68 atletas da BR na prova e a torcida era imensa. Passei esses +/- 5km fazendo toda a minha força e, por consequência, ganhando várias posições (ok, eu as devolveria logo ali na frente, mas…). Enfim, ouvir um “Bora BR” dá um ânimo que eu jamais tinha experimentado antes.
12_m-100764286-DIGITAL_HIGHRES-1897_022451-7936806Na segunda volta, fui um pouco mais cauteloso. Estava chovendo o dia inteiro, portanto, o chão estava escorregadio, com algumas poças e vários buracos “encobertos” pela água. Isso fez o pedal, pelo menos no meu caso, ser um pouco mais tenso do que de costume.
Faltando uns 30km o cansaço bateu com força. Nessa hora comecei a duvidar se conseguiria correr…
Não era hora pra pensamentos negativos e tentei voltar o foco pro pedal.
Terminei num tempo muito perto do que esperava. Estratégia cumprida com excelência.

Resultado: fiquei muito feliz com meu pedal!

T2

Com a chuva caindo, fiz uma T2 um pouco mais lenta do que poderia, mas foi por opção.
Entreguei a bike e corri pra tenda. Por mais incrível que isso possa parecer, as pernas estavam leves.
A demora ocorreu pq optei por encharcar meu pé de vaselina pra evitar as bolhas. O dia inteiro com o pé molhado e sair pra correr 42km é bolha na certa…
Mesmo demorando um pouco mais, fiquei satisfeito com a T2 tb…

Run

Aqui veio a grande, enorme, mega cereja do bolo.

Ok, eu me sentia confiante pra correr antes da prova mas quando comecei, parecia que eu estava ainda mais confiante na minha corrida.
Coloquei um ritmo que certamente não conseguiria sustentar por 42km mas sei lá por que, decidi que iria nele até onde conseguisse.
Em cada ciclo de treinos pra uma prova grande (meia, maratona, 70.3, Ironman etc) a gente tem muitos aprendizados. Por mais experiente que sejamos, a gente sempre aprende alguma coisa. Nesse ciclo a grande lição foi a que vale a pena arriscar. Sempre tive muito medo de forçar demais e ficar pelo caminho. Nesse eu resolvi que eu ia correr até quebrar. E se isso acontecesse, dane-se, mesmo que eu tivesse que caminhar o resto da prova. Eu fui! E fui até o final.

Se você pensa que pode ou sonha que pode, comece. Ousadia tem genialidade, poder e mágica. Ouse fazer e o poder lhe será dado.
Goethe

Óbvio que lá pelo km 30 deu uma desanimada, mas foi a hora que começou a escurecer e acho que todo mundo desanima um pouco essa hora. Foi uma coisa bem passageira, logo em seguida retornei pra um ritmo legal e ainda tive fôlego pra “sprintar” no final…

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Lívia e Marcos correndo comigo os últimos metros

Não tenho palavras pra descrever o quão feliz eu fiquei. No final eu já estava tão emocionado que foi inevitável o choro. Sim, eu sou chorão e quando a gente tem um dia perfeito, não dá pra resistir…

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Muito obrigado aos amigos que torceram por mim, em especial ao Damião, que deve ter ficado rouco de tanto me gritar e torcer na prova, aos que me ajudaram na preparação e à Lívia (nossa, essa eu não tenho palavras pra agradecer), que além de me incentivar pra caramba, passou o dia todo na chuva acompanhando a prova. Parece besteira mas eu sei o quanto é cansativo acompanhar uma prova dessas in loco, ainda mais quando a nossa vontade mesmo é estar fazendo…

Muito obrigado, baixinha!!!

Vamos pra próxima!!!

Treininho meio insano

2 de fevereiro de 2017 1 comentário

O treinamento pro Iron já começou…

No início as coisas pareciam meio devagar com treinos de intensidade baixa e assim as coisas foram caminhando sem muito sofrimento…

Mas eu não sabia o que estava por vir… No último sábado o treino era pra fazer 3 short triathlons de maneira progressiva com intervalo de 15min entre eles, ou seja, nadar 750m, pedalar 20km, correr 5km esperar 15min e repetir isso. Esperar mais 15min e repetir de novo… E o requinte de crueldade: cada um tinha que ser mais forte que o anterior…

Infelizmente a logística não me permitiria fazer exatamente o programado. Não tenho lugar pra fazer isso durante uma manhã inteira sem o risco de morrer atropelado numa rua enquanto pedalo. E quando tenho o lugar pra pedalar, não tenho pra nadar… É um dilema!!! Dada essa dificuldade, o acordado com meu treinador foi o seguinte: nadar 1,5k e depois 3 x (20k bike + 5k run). Isso sim foi possível… Quer dizer, mais ou menos possível… A natação teria que ser numa piscina… Numa piscina pequena… Pois é, tive que nadar amarrado no mesmo lugar e como não sabia a distância que estava nadando, optei por nadar 30min e seguir o restante do treino.

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Foi um dia bastante cansativo e o treino só não foi 100% pq a única coisa de progressivo que teve foi o nível sofrimento!!!

A natação não tenho o que comentar… Fiquei lá amarrado 30min nadando e pronto.

Na primeira bateria considero que pedalei bem e corri bem.

Na segunda bateria considero que pedalei normal e corri normal.

Na terceira considero que pedalei mal e corri péssimo… Não tinha mais forças pra nada, mas pelo menos fui até o final.

Como eu estava na região serrana do Rio neste final de semana, o pedal é sempre mais duro do que o normal. É um sobe e desce que vai minando nossas energias e o ritmo não consegue ficar muito bom… Mas bola pra frente é o que temos… A corrida foi totalmente no plano e a primeira bateria até me surpreendeu. Corri confortável com um pace legal (pro meu padrão) e com os batimentos tranquilos… Na segunda foi tudo mais ou menos como eu esperava que fosse… Na terceira só não morri pq não era meu dia… Quando comecei a correr os últimos 5k a temperatura estava em míseros 34ºC. Nem preciso comentar o resto, né??? Corrida arrastada, porém concluída!

Pra compensar tudo isso, nada mais justo que um domingão off, sem fazer absolutamente nada além de comer e dormir… Rs

Vamos em frente que esse ano to mais empolgado do que de costume… Hahaha, o começo é sempre uma maravilha!!!

Abração!

Ironman Brasil Florianópolis 2015 – A Prova

6 de julho de 2015 4 comentários

Amigos, eu sei que estou sumido e sei também que o relato da prova já perdeu boa parte do propósito.

Normalmente esse tipo de relato tem que ser feito logo após a prova. Só assim a gente consegue transmitir um pouco da emoção que vivemos.

Mesmo depois de todo esse tempo sem postar nada e pouco mais de um mês depois da prova, resolvi deixar aqui o que aconteceu naquela semana, sim, pq o Ironman não é só o dia da prova, é quase a semana toda, pra quem ainda se interessar por isso e também pra manter um registro de mais essa etapa…

Já aviso: Está grande! Tentei resumir o máximo possível mas sem deixar de lados os detalhes que considero mais legais…

Pré viagem

Quem acompanha (ou acompanhava, visto que está meio abandonado) esse blog, percebeu que desde a semana 13, de um total de 20, que eu não escrevo mais nada aqui… Até aí, as coisas estavam ruins mas ainda era possível acreditar que, no final, tudo daria certo…

Depois disso, parece que as coisas entraram numa espiral de dificuldades que tava ruim de sair. Mas vocês vão ver que realmente, no final, tudo dá certo… Ser cabeça dura tem lá suas vantagens… Ou não… rs

Meu último treino antes de viajar foi faltando exatos 17 dias pra prova: 40 x 100m na piscina, ou seja, 4.000m. Não só nadei essa distância nesse dia como saí da piscina como se não tivesse feito nada. Lembro muito bem de ter comentado que se no Iron eu saísse da água daquela maneira, o pedal ia ser com o sorriso largo de ponta a ponta…

Fato é que no dia seguinte entrei numa gripe leve que rapidamente se tornou absurda e cheguei a ficar 4 dias com febre. Depois de 7 dias, ou seja, faltando 10 pra prova, estava praticamente novo, fui nadar e depois de 1.000m saí da água completamente tonto. Nessa hora achei realmente que a prova estava escapando por entre os dedos. Como é que alguém que não consegue nadar 1.000m hoje vai fazer um Ironman daqui a 10 dias? Impossível, pensei…

Alguns dias depois tive uma recaída na gripe e comecei, sob orientação médica, é claro, a tomar antibióticos. Fazendo as contas, eu tomaria o último comprimido exatamente no dia da prova…

Desse jeito aí, fiz minhas malas e, cheio de remédios nas ideias e mais ainda nas malas, viajei no dia 27 à noite, quarta-feira, pra Floripa!

Pré prova

Na quinta-feira, já em Floripa, fui pra Jurerê acompanhar o treino oficial de natação. Estava um frio terrível (para os meus padrões de Rio de Janeiro, obviamente) e eu optei por permanecer dentro do casaco e não nadar. Sábia decisão! Sair da água com aquele ventinho frio ia ser quase tentativa de suicídio… rs

Neste dia decidi também que só montaria minha bike no sábado. Caso estivesse muito mal ainda, nem isso eu faria, deixaria a bike na mala do jeitinho que foi, só pra trazer de volta.

Quinta-feira a decisão era “Se a prova fosse hoje eu nem largaria!”

Na sexta-feira acordei surpreendentemente bem disposto. O nariz entupido tinha acabado, a voz fanha tinha acabado, a dor de garganta tinha acabado e até meu mau humor já tinha acabado. Todo mundo que encontrou comigo na quinta e depois na sexta percebeu a diferença. Era impressionante mesmo. Tão impressionante que logo depois do almoço decidi montar a bike e testar. Depois de tudo montado, caiu um temporal tão grande que o teste acabou ficando pra sábado de manhã… A decisão do momento era “Vai dar pra fazer a prova!”

No sábado logo cedo saí pra ver se estava tudo bem com a bike e comigo… A bike estava ótima!!! Já eu… Depois de 20min de pedal e 10min de corrida eu estava completamente ofegante. Inacreditável!!! Nessa hora o pensamento era “Vai ser meio sofrido…” rs

Cansado depois de um Giro de 20min... Foto da Maria.

Cansado depois de um Giro de 20min… Foto da Maria.

Na parte da tarde fui entregar a bike no check in e o clima da prova me fez esquecer de todo o resto…

Aproveitei pra tirar fotos com amigos que um dia já foram só virtuais e nessa altura já eram muito reais. Hoje em dia já são até famosos… É o caso da Maria, do Miltão e da Michelle, fenômenos das redes sociais e meus amigos!!! Pena que a Michelle não apareceu na foto… 😦

Só pra constar, não sou tão baixinho assim não... O ângulo da foto me prejudicou!!! Rs

Só pra constar, não sou tão baixinho assim não… O ângulo da foto me prejudicou!!! Rs

Estava realmente muito tranquilo. Qq estratégia que eu tinha imaginado já tinha ido por água abaixo mesmo. A meta agora era se divertir… rs

A Prova

Acordei por volta das 4:30, tomei um café da manhã “meia boca” e fui pra transição terminar de organizar os últimos detalhes.

Depois de tudo arrumado, tomei o último comprimido do antibiótico e me dirigi pra largada.

Estava bastante frio e nessa hora, alguns amigos que eu acabei fazendo durante a viagem acabaram me socorrendo com um casaco até a hora da largada…

Indo pra largada...

Indo pra largada…

Natação

A estratégia era sair da muvuca e nadar “no conforto” pra sair da água inteiro. Deu certo.

O único porém é que o meu “conforto” é lento e isso fez com que, na segunda volta, eu pegasse uma forte correnteza (que sempre acontece depois de determinado horário, em 2013 foi a mesma coisa) que conseguiu me tirar muito da rota planejada mesmo com vários staffs da organização tentando indicar a direção correta.

Pelo GPS acabei nadando um pouco mais de 4.400m ao invés dos 3.800m programados. Errar um pouco a distância, tudo bem, mas errar mais de 10% já é triste demais… kkk

Uma coisa que achei legal da organização esse ano foi que não colocaram apenas as boias de vértice. Colocaram também umas boias intermediárias pra ajudar a navegação. Parece que no meu caso não adiantou muita coisa… kkk

Tá aí, consegui sair vivo da água... rs

Tá aí, consegui sair vivo da água… rs

Tempo: 01:36:12

T1

Aqui cometi um belo erro estratégico. Na realidade não foi aqui, foi antes da largada.

Como estava muito frio na madrugada, resolvi não nadar com o top que faria o resto da prova. Imaginei que pedalar com o top molhado naquela temperatura ia me fazer congelar… E pra quem já não estava exatamente no melhor da saúde, poderia me trazer problemas.

Fato é que aquele top fica tão colado que foi uma saga pra conseguir vestir aquilo com o corpo molhado. Demorei muuuito pra conseguir. No final foi, mas… Ahh, tinha que colocar os manguitos tb… Puts… rs

Tempo: 00:09:36

Ciclismo

Essa era a parte que mas me deixava preocupado. Durante os treinos longos na estrada não consegui “encaixar” a alimentação e, em um deles, cheguei a parar um pouco antes do fim por “falta de combustível”.

Mais uma vez, a intenção era ficar “no conforto” pra completar a prova, e assim foi…

Sempre tentando me hidratar e me alimentar direito pra não acabar o gás, coloquei o Garmin da bike pra apitar a cada 15min. A ideia era comer de 30 em 30min mas se por algum motivo pulasse alguma “refeição”, 15min depois seria novamente lembrado… Até certo ponto deu certo. Uma pena que eu vacilei e a bateria acabou no começo da segunda volta, com cerca de 100km… kkk

Foto da TRI SPORT... Rá, tô famoso... rs

Foto da TRI SPORT… Rá, tô famoso… rs

Como não coloco o GPS do pulso pra me mostrar a velocidade, acabei fazendo um “voo cego” até o final do ciclismo (ok, quase cego pq se eu quisesse mesmo eu poderia ver a velocidade). Depois, olhando o GPS com calma, pude ver que a velocidade caiu bastante na segunda volta. Não credito o motivo apenas ao fim da bateria mas sim a isso somado ao cansaço acumulado e ao vento (que também sempre castiga a segunda volta dos lentos).

Eu estava tão “relaxado” em relação ao tempo que parei 3 vezes durante o pedal pra fazer xixi e mais uma no stand da Shimano pq meu guidom estava arriando.

Mais uma coisa que achei legal da organização esse ano, desta vez no ciclismo, foi que colocaram 3 pontos fixos da Shimano para pequenos reparos durante o percurso. A falta deles não teria me afetado em nada. Além de eu ter certa noção nos pequenos reparos, minha parada foi por puro comodismo. Dava pra ter continuado da maneira que estava ou eu mesmo ter feito aquilo…

Essa é pra quem acha que não faço força no pedal... rs

Essa é pra quem acha que não faço força no pedal… rs

Tempo: 06:42:36

T2

Cheguei na T2 e estava me sentindo tranquilo. Apesar de ter demorado bastante até aqui, como estava no esquema de “conforto” o tempo todo, achei que não haveria mais problemas daqui pra frente. Aí sim eu estava enganado… rs

Como a corrida terminaria de noite, optei por tirar os óculos de sol. Quando tirei os óculos percebi que minha vista direita estava embaçada. Joguei água e tentei de todas as maneiras limpar o olho mas não funcionou. Terminei de me trocar e fui correr assim mesmo.

Demorei demais aqui e acredito que a maior parte foi por causa do problema na vista…

Tempo: 00:10:03

Corrida

Comecei a correr tranquilo, afinal, o tempo não me importava e ali já dava pra praticamente garantir que a linha de chegada seria cruzada.

Mas eu ainda estava incomodado com o olho… Tão incomodado que, acho que com menos de 1km uma conhecida me gritou e parei pra que ela olhasse se tinha algo errado no meu olho. “Tá um pouco vermelho mas nada demais…”. Ok então… Voltei a correr como se nada tivesse acontecido. Mesmo com um olho embaçado… rs

Eu tinha no cinto 6 saches de gel. A programação era tomar 1 a cada 6 km e ainda teria a comida da prova, ou seja, de fome eu não morreria…

Quando chegou no 6ºkm, peguei uma água e fui tomar o gel. Infelizmente meu corpo não estava de acordo com o que minha cabeça tinha planejado e o gel voltou com tudo mais que eu tinha ingerido durante o pedal… Daí pra frente fiquei realmente muito enjoado e não consegui comer mais nada…

Incrivelmente passei a correr em um ritmo que estava confortável e que, dadas as circunstâncias, eu estava achando excelente…

No 25ºkm veio a conta… E amigos, infelizmente, nessas situações, a conta vem com juros absurdos… Parecia que tinha dado de cara na parede, colocado uma âncora pra eu arrastar e caneleiras de 5km em cada perna… rs

Nessa hora, passa tudo pela sua cabeça: os dias que passei sem treinar, os dias que tive de febre, a quantidade de remédios que tive que tomar e o olho embaçado… Foi a primeira vez que cogitei a possibilidade de não concluir a prova. Aquilo era realmente necessário? Eu tinha que provar alguma coisa a alguém? As respostas eram: Não e não…

Agora foto do MundoTri... Rá, mais famoso ainda... rs

Agora foto do MundoTri… Rá, mais famoso ainda… rs

Enquanto tudo isso passava pela minha cabeça, alternava trotes e caminhadas e, por volta do 30ºkm, defini que eu ia até o final sim mas que se minha visão piorasse eu pararia…

Continuei nesse anda e trota até quase o final. Nos últimos 3km a empolgação é tão grande que naturalmente voltei a correr tranquilo e pude, mais uma vez, concluir a prova.

Dessa vez a conclusão foi com uma certa dose de sofrimento que confesso que não achei legal. O tempo foi pior do que da outra vez mas isso é o que menos importa. Eu tinha chegado!

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Momento de reflexões e agradecimentos!

Tempo: 05:12:14

Tempo Final: 13:51:13

Só pra constar, no final da noite, quando fui dormir, apesar de estar com o olho bastante vermelho, a visão já tinha melhorado. No dia seguinte acordei vento tudo direitinho e o vermelhão já tinha diminuído bastante. Agora to novinho e pronto pra outra…

Queria, mesmo com esse atraso todo, agradecer demais às pessoas que estiveram comigo nos treinos e principalmente as que conheci lá em Floripa e me deram um apoio sensacional sem nunca terem me visto antes. É o caso da Maria, do blog “A Maria, o Triathlon…e um pouco das outras coisas…”, que além de ter feito uma excelente prova, me emprestou a sua “personal” torcida. Os caras me esperaram até eu chegar. Muito obrigado Valéria, Gerson, Hugo, Walter e esposa! Devo essa também a vocês!!!

Nem tudo são flores... Olha o estado pós prova... rs

Nem tudo são flores… Olha o estado pós prova… rs

Acabou!

Acabou!

Ironman Brasil 2015 – Semana 13 de 20

17 de abril de 2015 7 comentários

Bom, to realmente sem tempo pra treinar, que dirá escrever aqui… Basta observar que já estamos quase terminando a semana 14 e eu ainda estou escrevendo sobre a 13… E isso pq pulei a 12…

Oremos e tentemos continuar com a escrita…

A semana 12 foi a semana que antecedeu o Ironman 70.3 Brasília e essa daí eu pulei mesmo. Só consegui nadar 2.000m na segunda-feira antes da prova e um resfriado sinistro me deixou parado o resto da semana inteira. Cheguei a cogitar a possibilidade de não fazer a prova mas no final deu tudo certo… Esse é um dos principais motivos pra eu ter achado o meu resultado na prova “não tão ruim”… rs

A semana 13 foi meio lenta, com viagens a trabalho e a ressaca da prova…

Sim eu tenho depressão pós prova e demoro a conseguir encaixar os treinos. Mesmo quando não é a minha principal prova (caso desse 70.3 de Brasília que nada mais seria do que um “treino de luxo” pro Iron de Floripa) eu tenho depressão pós prova.

De qualquer maneira, consegui não ficar totalmente parado, o que pra mim, já foi um grande negócio.

positivoxnegativo

Quando a gente compara com o que deveria ter sido feito, os números são ridículos, mas tem um porém, quando a planilha foi feita, não existia um 70.3 pra ser feito ali, logo, os números são realmente muito discrepantes…

Semana 13– 06/04 a 12/04

Previsto 2015 x Realizado 2015

Swim – 11.800m / 5.500m

Bike – 490min / 100min

Run – 330min / 35min

Realizado 2013 x Realizado 2015

Swim – 2.000m / 5.500m

Bike – 360min / 100min

Run – 190min / 35min

Uma decisão eu já tomei: parei de me estressar com os treinos e com meu tempo de prova. Dane-se tudo. Vou fazer o que der pra fazer nos treinos, vou viajar pra Floripa no final de maio e se, por algum motivo, eu achar que não tenho condições de fazer a prova, vou só assistir os amigos. Felizmente ou infelizmente, a vida tomou outros rumos e eu tenho que definir prioridades. Como não é o triathlon que me sustenta… rs

Abraço!

Ironman Brasil 2015 – Semana 11 de 20

31 de março de 2015 5 comentários

Eu não gosto de gente que só reclama, logo, também não gosto de só reclamar…
Pensando em não encher a paciência de quem lê isso, vou ser curto e grosso.

Não sei direito o que é e nem se existe esse tal de Inferno Astral. Mas se existir, eu to nele… PQP!

inferno-astral

Semana de quebradeira nos treinos culminando com a minha desistência (por motivos pessoais, que fique claro) em nadar o Rei do Mar… Acreditem, desistir é muito mais difícil do que fazer qualquer prova mas tenho certeza de que foi a decisão correta. Só não aguento mais me inscrever e não fazer as provas.

O Rio Triathlon abandonei com problemas na bike e no Rei do Mar, nem alinhei na largada…

inferno-astral

No próximo domingo tem Ironman 70.3 de Brasília e tudo que eu quero é terminar com um sorriso no rosto!

O resumo da semana 11 é esse:

Semana 11– 23/03 a 29/03
Previsto 2015 x Realizado 2015
Swim – 11.800m / 3.500m
Bike – 460min / 350min
Run – 190min / 65min

Realizado 2013 x Realizado 2015
Swim – 2.600m / 3.500m
Bike – 280min / 350min
Run – 155min / 65min

Ironman Brasil 2015 – Semana 10 de 20

23 de março de 2015 2 comentários

Essa foi uma semana de mudanças. Não nos treinos mas sim na vida profissional… E isso, com certeza, afeta os treinos… Não tem problema, é por uma boa causa e, além do mais, é o trabalho que sustenta os esportes e não o contrário…

EngenheiroTem coisas na MINHA vida que devem vir antes dos esportes. Família, trabalho, saúde, amigos… Ok que alguns deles acabam se misturando. Saúde e amigos, por exemplo, estão fortemente ligados com os esportes…

Mas o que acontece é o seguinte: mudança nos rumos da vida profissional implica em mudanças na rotina que implica em alguns contratempos na hora de treinar… Obviamente, já já tudo estará novamente “encaixado” e meu nadapedalacorre continuará da melhor maneira possível…

Apesar de uma viagem de 3 dias, a trabalho obviamente, os treinos acabaram sendo melhores do que nas semanas anteriores… Tirando a natação, que foi realmente impossível fazer alguma coisa boa, o resto acabou não sendo dos piores…

Sempre levo tênis pra correr durante as viagens mas dessa vez só serviu pra fazer peso na mala. A rotina foi puxadíssima, dormindo muito tarde e acordando muito cedo, que não dava nem pra ir dormir mais tarde e nem pra acordar mais cedo pra correr… Logo, foram 3 dias off nos treinos. E nem dá pra falar que deu pra descansar… rs

A natação foi a pior parte sem dúvidas. O horário até que é bom, a piscina do clube fica aberta das 6h às 21h de segunda a sexta e sábado das 9h às 13h, mas se funcionasse sábado de tarde e domingo seria perfeito. Ainda mais em tempos de viagem.

No pedal só precisei “matar” um treino, o de quarta. Ainda esperava poder fazê-lo na quinta de noite após chegar de viagem, mas o voo atrasou e “deu ruim”. O bom foi que no sábado consegui ir pra estrada e pedalei 120km. Sozinho desde o km 0 até o km 120. Cara no vento, sobe e desce e chuva, muita chuva do km 70 pra frente. O lado ruim foi que depois fiquei sabendo que em função da chuva, alguns acidentes ocorreram na estrada. Espero que todos estejam bem!

A parte da corrida é a que mais está me preocupando mas essa semana até que deu um ânimo maior. Consegui finalmente começar os treinos de corrida pós bike…

A partir da semana 10, toda segunda tenho que correr após a bike e essa semana já consegui fazer isso. Já fazia tempo que também tinha que correr aos sábados, depois do longo de bike, mas essa semana foi a primeira que consegui realmente colocar isso em prática. Espero continuar assim até o final…

No domingo, o que seria o longo de corrida me deixou meio decepcionado mas nada que eu não pudesse imaginar depois de tanto tempo sem correr direito. A planilha é por tempo e eu corri exatamente o tempo planejado, porém com um pace beeem modesto, logo, a distância não foi exatamente a que eu pretendia correr… Vida que segue!

Em duas semanas vai rolar o 70.3 de Brasília e confesso que esperava estar muito, mas muito mais preparado, porém, foi o que deu… O que era pra ser uma prova com a “faca nos dentes” pra servir de base pro planejamento do que eu poderia vir a fazer no Iron vai ser só mais uma “prova conforto”. Prometo que vou tentar dar o máximo e espero “quebrar” assim que cruzar a linha de chegada. Se for assim, tá ótimo! Minha previsão hoje é de que vai ser uma natação “meia boca”, como de costume, um pedal “no conforto” e uma corrida muito sofrida… Vamos ver…

Ainda tem bastante tempo pro Iron de Floripa e com certeza ainda é possível evoluir bastante até lá!

Tomara que as coisas entrem nos eixos… rs

O resumo da semana 10 é esse:

Semana 10– 16/03 a 22/03

Previsto 2015 x Realizado 2015

Swim – 11.600m / 2.000m

Bike – 430min / 300min

Run – 240min / 140min

Realizado 2013 x Realizado 2015

Swim – 3.000m / 2.000m

Bike – 305min / 300min

Run – 155min / 140min

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