Short Triathlon – 2ª etapa – 2014 – A prova

Como já havia dito, ontem, domingo, ocorreu aqui no RJ a segunda etapa do Estadual de Short Triathlon.

No sábado, véspera da prova, a organização estava na dúvida se a etapa da natação poderia ocorrer. O mar estava bem alto e mexido. Com certeza, nadar naquelas condições seria difícil… Mesmo assim, como havia a previsão de que o mar baixasse e acalmasse para o domingo, estava praticamente decidido que a natação poderia ser realizada com segurança. A alternativa seria uma corrida de 2km pela areia.

No domingo pela manhã, cerca de 1h antes da largada os bombeiros deram ok para a realização da natação mas que eles tinham reduzido um pouco o percurso. Relaxei! Se os bombeiros disseram que está ok, é porque está ok!

Peguei minha roupa de borracha e me encaminhei pra praia, onde estava o pórtico de largada. Fiquei tenso novamente!!! O mar parecia uma máquina de lavar. Daquelas velhas que chacoalham tanto que vão andando pela casa…

Resolvi perguntar eu mesmo para um dos bombeiros se estava realmente tranquilo para entrar e sair e a resposta foi simples: “Entra pelo canto que rapidinho vc chega na primeira bóia. Depois que contornar a segunda pode mirar o pórtico e voltar em linha reta que vc vai cair direto na vala que vai te trazer de volta.” Relaxei mais uma vez!

Até que os bombeiros foram pegar o bote (daqueles infláveis com um motor de popa) pra entrar no mar. Quase não conseguiram! O bote quase virou umas 3 vezes e eles tiveram que chegar uns 500m pra longe do lugar onde ele tinha me mandado entrar pra poder vencer a arrebentação. De bote. Com motor. Fiquei bem tenso de novo!

Quem tá na chuva é pra se molhar, então, lá fui eu pra trás do pórtico esperar a largada. Quando toca a buzina, vc para de pensar e simplesmente vai!!! Corri para o canto, lembrando a “dica” do bombeiro, e demorei demais pra vencer a arrebentação. Contornei as boias, mirei no pórtico pra sair em linha reta, como disse o bombeiro. Outra eternidade pra conseguir voltar!!!

OBS: Pela primeira vez pensei em desistir de uma prova de triathlon por causa da natação!

Geralmente só consigo “encaixar” a respiração depois de uns 100m de prova, quando o coração acalma, mas dessa vez a natação foi tão tensa, mas tão tensa, que eu não consegui, em NENHUM momento, “encaixar” a respiração. Terminei a etapa sem conseguir uma sequência razoável de braçadas… Toda hora tinha que dar umas braçadas de peito pra colocar o ar pra dentro…

Depois de sair da água, fui pra transição com toda a calma pra tentar reduzir os batimentos. Acabei fazendo uma T1 bem rápida pros meus padrões e parti pro pedal pra tentar fazer o melhor possível.

Comecei a pedalar forte e, sem contratempos, fiz uma média de 32km/h com alguns momentos de vácuo, que nesta prova é permitido. Poderia ter me beneficiado muito mais disso, porém, eu queria ficar com a cara no vento. Lembra que minha meta é o 70.3 de Foz? Pois é, lá tem que ser com a cara no vento.

Só não fiquei o tempo todo com a cara no vento pq às vezes é bom dar uma descansada, mesmo que não ganhe velocidade. Minha perna estava bem pesada do pedal de sábado.

Chegando na T2, eu estava num pelotão com certa de 10 atletas. Quando fizemos o último contorno antes da área de desmonte, todos foram reduzindo e descendo com calma das bikes. Passei todo mundo e fiz uma descida “profissa”. Já tinha tirados os pés da sapatilha e do jeito que cheguei, pulei da bike e continuei correndo. Passei esses 10 aí só no desmonte da bike. Essa  parte foi a mais legal!!! Rs

Parti pra correr também na tentativa de forçar o quanto pudesse mas as pernas já estavam bem cansadas. Já tinha acumulado o pedal de sábado com o pedal da prova. Mesmo assim, consegui manter um ritmo legal pra fechar os 5km um pouco abaixo dos 25mim.

Meu tempo total acabou sendo 1h22min. Meu melhor tempo de short!

Fiquei satisfeito principalmente com a corrida mas o pedal não decepcionou. Isso foi bom! Sobre a natação, o único comentário que posso fazer é: tenho que aprender a nadar! E é urgente!!!

Diversão chegando…

…mas ainda não é o 70.3 de Foz!!!

Esse domingo é dia da 2ª etapa do Estadual de Triathlon e lá estarei eu novamente…

Dessa vez tenho a desculpa perfeita pra minha lerdeza natural: faltam só duas semanas pro 70.3 de Foz e não posso correr riscos desnecessários… 😀

Brincadeiras à parte, vou realmente tentar fazer a prova da melhor maneira possível. Tô encarando como uma excelente oportunidade de fazer um treino de transição com toda a estrutura e estresse de uma prova.

Vai ser excelente!!!

O único porém, é que pra não atrapalhar meus treinos pra Foz, no sábado, amanhã, véspera da prova, preciso fazer meu último longo de bike. E ele tem que ser feito por vários motivos, dentre os quais, o principal é o teste da nova posição do guidon que estou muito esperançoso de que resolva o problema das minhas dores no pescoço.

Muito provavelmente estarei com as pernas bem pesadas no domingo mas quem está na chuva é pra se molhar.

Ahh, e nesse meio tempo tô tentando pedalar sempre que possível. Não deu pra ir nadar? Pedal! Não deu pra ir correr? Pedal! Tudo isso no rolo mesmo que é o que dá!!!

Vamos que vamos!!!

Acelerando

 

Só me resta acelerar…

Sem ter uma “grande meta” definida, fiquei pensando no que fazer depois da última prova que participei.

Analisando a prova como um todo percebi que foi muita diversão.

Resolvi então me inscrever para a próxima etapa que ocorrerá em 10 de novembro e já até arrumei uma meta: acelerar!

Não é possível que eu não consiga fazer um short triathlon mais rápido do que isso.

Daqui até lá serão muitos treinos de velocidade, tanto na bike quanto na corrida. Pedalei em 37 minutos e a meta é reduzir isso em 3 minutos. A corrida foi com pouco mais de 26 min a meta é de diminuir os mesmos 3 minutos.

Se isso for mesmo possível daqui até lá, meu tempo total de prova já cairia pra 1h23min o que começa a ser menos ruim…

Ahh, ia esquecendo da natação. Bom, a natação são outros 500. Melhor esquecer mesmo e nadar pra chegar… rsrsrs

Abraço e vamos ver no que vai dar…

Estadual de Triathlon – 2ª etapa 2013

No último domingo, 01 de setembro de 2013, aconteceu a 2ª etapa do Campeonato Estadual de Triathlon do Rio de Janeiro.

Dessa vez a etapa foi em homenagem ao meu grande xará, o super gente boa Armando Barcellos!

Aqui no Rio, por motivos logísticos, a prova se mudou para o Recreio dos Bandeirantes e não existe mais a categoria Olímpico, apenas a categoria Short. Pra quem não está treinando do jeito que gostaria isso pode até parecer bom mas pra quem conhecidamente não é rápido, isso pode ser muuuuito ruim.

Na última semana vinha pensando em como me comportar nesta prova. A única vez que participei de um Short foi a minha estréia no triathlon. De lá pra cá, o menor que fiz foi o Olímpico, chegando ao ápice com o Ironman em maio. Ganha-se muita resistência e perde-se em velocidade. Parece que é impossível ter tudo nessa vida… E é!

Decidi que faria a prova inteira no máximo o tempo todo. Se tivesse que quebrar, quebraria e, daí pra frente ia rastejando…

Quando deu a largada, tentei colocar em prática minha estratégia. Parti pra dentro na natação mas aí ocorreu algo interessante, o ma estava tão baixo que dava pra ir andando por uns 100m com água na altura da coxa. Como tinha umas ondas, ir nadando era pior do que caminhando. Nessa hora pensei como seria útil se, ao invés da natação eu fizesse hidroginástica… rs

No short acontece um fenômeno interessante. Como a prova é muito curtinha, todo mundo quer dar o máximo o tempo todo. Nada de se poupar. Isso faz com que a natação seja simplesmente a coisa mais violenta do universo.

Como na primeira vez que me aventurei, apanhei muito, mas muito mesmo. O bom dessa vez é que eu já estava acostumado com isso e não precisei parar pra respirar em nenhum momento, porém, só consegui encaixar mesmo a natação depois de uns 500m, ou seja, a etapa da natação foi, como de costuma, muito ruim.

Nadei em cerca de 16min e como a área de transição ficava a quase 500m da água, meu tempo total da natação mais T1 foi de pouco mais de 21min.

Peguei a bike e pensei: “É agora!” Comecei a pedalar de maneira alucinada que fiz até um pico de 42km/h pra sair de uma confusão. Daí pra frente a velocidade estabilizou entre 31 e 32km/h até muito perto do final, foi quando a falta da prática me atrapalhou bastante. Um pelotão me passou e, muito antes da área de desmonte, todos foram descalçando as sapatilhas e eu acabei sendo influenciado por isso e também descalcei… Faltava mais de 1km pro final… Me atrapalhei um pouco e pra dar uma noção, meu último km foi em 23km/h. Lição aprendida…

Acabei a etapa com cerca de 37min e rapidamente (ou seria lentamente???) já estava correndo. Ao contrário do que costuma acontecer, não consegui imprimir um ritmo forte desde o início (normalmente quando corro depois de pedalar, o início é sempre muito forte. É involuntário mas acontece) e minha pretensão de correr entre 23 e 24 minutos foi pro espaço.

Curiosamente, com o passar dos kms consegui ir ganhando velocidade chegando a fechar o último km com pace próximo ao previsto, abaixo de 5min/km. Pena que foi só o último km…

No final, fechei a corrida com pouco mais de 26min e o tempo total da prova foi de 1h29min.

Queria fazer abaixo de 1h25min mas não deu. O ritmo da prova é realmente muito intenso e o desgaste acaba sendo grande. Posso dizer que terminei essa prova mais acabado do que o Iron sem nenhum medo de estar falando besteira.

Comparando com a 1ª vez, que fiz o tempo de 1h37min, até que não foi tão ruim…

À procura da próxima meta!

Próximos passos

Pois é… Eu sabia que esse período pós Ironman seria de definição de novas metas…

O que fazer?

É impressionante como depois de um Ironman tudo se torna um pouco mais simples…

Nos dois finais de semana seguintes ao Iron saí pra trotar na companhia de amigos que estão treinando pra Maratona e Meia Maratona da CAIXA do Rio de Janeiro. Obviamente me posicionei junto com os que vão pra meia e ia fazer somente uma parte do treino. Simplesmente fiz o treino junto com eles de maneira tranquila e comentando sobre como tinha sido o Iron.

A coisa tem uma dimensão realmente muito grande. As pessoas querem saber como foi. Sensação muito boa a de inspirar pessoas. Muita gente já decidiu “experimentar” um triathlon depois dos meus “relatos”. Nunca imaginei isso. Nunca mesmo.

Mas e agora, que caminho seguir???

Que caminho seguir?

Em princípio me inscrevi pra segunda etapa do Campeonato estadual de Triathlon aqui do RJ. Uma pena que, por problemas que ainda não consegui entender, agora só tem o Short. Cancelaram o Olímpico…

A ideia para essa prova é tentar treinar o que for possível para ganhar velocidade. Não sei o que vou consegui mas espero fazer a prova inteira no 100%. Quero ver o que consigo fazer nos 750m de natação, quero ver o quento consigo suportar num pedal de 20km e quanto consigo fazer num 5km depois disso… Sempre preferi a resistência e, até por isso, nunca fui muito rápido, mas nessa prova quero ver o que consigo.

A prova vai ser lá no Recreio dos Bandeirantes e espero ter a torcida da minha família por lá…

Pensei também em correr a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, a famosa Meia da Globo.

Apesar de não gostar dessa prova, seria uma maneira interessante de me manter treinando um volume razoável… Essa ainda estou na dúvida…

Depois disso, não tenho absolutamente nada em mente para este ano. A partir de janeiro, apesar de não ter feito minha inscrição, prometi que treinarei para o Iron sempre que os compromissos pessoais e profissionais não me impedirem… Nesse ano, era o contrário e não dá pra ser assim sempre.

Em 2014 um amigo vai pra prova pela 1ª vez e espero poder dar aquela força nos treinos sem o compromisso de fazer a prova. Sei o quanto é complicado treinar “sem apoio” e não quero que isso aconteça com ele. Sempre que der, estarei lá em Magé no pedal de sábado…

Enquanto isso, vou procurando uma prova interessante por aí… Se pintar, já estarei treinado…