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Ironman Brasil 2015 – Semana 06 de 20

23 de fevereiro de 2015 Deixe um comentário

Finalmente o ano começou pra todo mundo! É hora de guardas as fantasias e voltar a viver a realidade das nossas vidas…

Carnaval2

Confesso que, para mim, o ano já tinha começado antes mesmo de o outro ter acabado, pelo menos na minha “versão atleta”… O ano já começou com o Desafio do Dunga e de lá já emendei no treino do Iron, enfim, não parei…

Mas agora, depois do carnaval, o ano começa “oficiosamente” para quase todos os brasileiros. Começam agora a levar mais a sério o trabalho, os exercícios, a alimentação, os estudos e tudo mais que foi meio esquecido durante esses quase 3 meses, então, se vc ainda não começou seu ano, aproveita que a hora é essa!!!

A prova de que meu ano já havia começado é que acabei de completar a semana 06 de 20 da caminhada até a linha de chegada do Ironman Brasil Florianópolis 2015.

Como havia dito na semana anterior, as semanas 5 e 6 seriam complicadas por causa do carnaval. Feriados, blocos e pessoas alcoolizadas dirigindo nas estradas são capazes de “atravessar” o samba de quase todo “folião” fantasiado de triatleta. Mas quase todo não é todo. Eu escapei ileso… Quer dizer, quase ileso!!!

Por mais incrível que isso possa parecer, consegui correr quase tudo que a planilha mandava e cheguei a pedalar até um pouquinho a mais. O grande problema foi a natação. Não tinha muito jeito, o clube ficou vários dias fechado e a natação foi muito prejudicada. Mesmo assim, se comparar com 2013, nadei até mais. Não que isso seja uma grande coisa, mas é um referencial… rs

Os treinos não foram exatamente como deveriam ter sido mas no geral foi bem interessante. Por causa das “confusões” carnavalescas, acabei trocando os dias de alguns treinos e até mesmo o objetivo deles. Mas acho que essa adaptação foi fundamental pra conseguir me manter em movimento intenso durante esses dias e é isso que importa!

O lado não muito legal é que mesmo eu tendo diminuído bastante o volume da corrida nas primeiras semanas, o período grande de treinos sem uma pausa razoável para recuperação está cobrando seu preço: um início de fascite plantar está incomodando e o gelo, as massagens e o alongamento já estão a todo gás pra tentar resolver isso sem que os treinos sejam muito atrapalhados. Como tudo sempre costuma dar certo comigo, não tenho muito motivo pra me desesperar. As coisas vão se ajeitando!!!

Pra ratificar o que eu disse sobre não ter sido muito prejudicado pelo carnaval, é só dar uma olhada nos números abaixo que percebe-se que realmente eu to mais focado.

O resumo é esse aí:

Semana 06– 16/02 a 22/02

Previsto 2015 x Realizado 2015

Swim – 11.600m / 5.200m

Bike – 360min / 375min

Run – 180min / 165min

Realizado 2013 x Realizado 2015

Swim – 3.000m / 5.200m

Bike – 365min / 375min

Run – 140min / 165min

Será que até a semana 20 eu consigo “encaixar” uma semana próxima de 100%???

Vamos com tudo!!!

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Ironman Brasil 2015 – Semana 05 de 20

16 de fevereiro de 2015 3 comentários

É carnaval meu povo!!!

E cada um usa as fantasias que quer…

Homem_de_Ferro

Gostando ou não de carnaval, esse período altera bastante a programação de todo mundo. Ainda mais se vc morar no rio de Janeiro, que em 2015 teve 456 blocos autorizados a desfilar pelas ruas da Cidade. Pra quem curte é ótimo, já pra quem não curte, ou prefere outra programação, complica bastante a vida… Confesso que já gostei bastante mas hoje em dia prefiro coisas mais sossegadas…

Bom, voltando ao assunto Ironman, querendo ou não, os treinos ficam bagunçados nessas duas semanas.

Sábado de carnaval foi impossível ir pra estrada. Todo mundo viajando e, além das horas perdidas em engarrafamentos, tem o perigo das estradas muito cheias e os motoristas alucinados andando por aí. A alternativa foi ir pras montanhas no domingo.

Domingo de carnaval foi impossível ir pra orla correr, uma vez que alguns dos 456 blocos autorizados fatalmente por lá estaria desfilando… A alternativa foi procurar um lugar na segunda que não teria blocos…

Sábado, segunda, terça e quarta, o clube que nado estava/estará fechado e nadar vai ser uma coisa não muito simples…

Sendo assim, essas duas semanas vão ficar alteradas. Pode ser que numa delas tenha treino de menos e na outra treino demais… Isso é fácil acontecer pq, por exemplo, a corrida de ontem foi feita hoje e vai somar na semana que vem… Pela minha programação, só no sábado que vem é que as coisas entrarão no “eixo” novamente… Obviamente não se trata de compensação, apenas uns ajustes para não prejudicar a ideia geral do treino…

Mas a semana não foi de toda ruim. Acabei conseguindo resolver um problema antigo e pode ser que daqui pra fente eu consiga finalmente fazer a natação planejada de domingo. Arrumei um elástico pra nadar ancorado e, se tudo correr bem, vai dar pra resolver essa velha pendência. Veremos…

Mais uma vez fiz um treino insano de pedal na quarta-feira e não consegui acordar pra nadar na quinta. Era o menor treino de natação da semana e optei por deixar de lado mesmo. A partir da próxima semana espero que isso não aconteça mais. Além de eu estar me acostumando com o treino insano de pedal nas quartas, o volume da natação está bem maior nessa próxima semana, logo, não vai ser muito legal ficar perdendo treinos… Tomara que dê certo!

O resumo é esse aí:

Semana 05 – 09/02 a 15/02

Previsto 2015 x Realizado 2015

Swim – 10.300m / 6.500m

Bike – 356min / 326min

Run – 210min / 89min

Realizado 2013 x Realizado 2015

Swim – 5.800m / 6.500m

Bike – 60min / 326min

Run – 95min / 89min

Dá pra perceber que tô um pouquinho mais “focado” do que em 2013, consequentemente, quero resultados!!! rs

Vamos que vamos que esse ano tô animado!!!

Sumi… Mas agora voltei!!!

15 de março de 2014 4 comentários

♩♫♭♪ Eu voltei… E agora é pra ficar… Porque aqui, aqui é o meu lugar… ♩♫♭♪

Meu sumiço foi inevitável…

Tirei férias e voltei com várias coisas, das mais variadas e dos mais variados setores, acontecendo… A gente vai tentando resolver daqui e dali e acabou que o Blog foi ficando por último.

O lado bom é que durante esse período não precisei ficar completamente longe dos esportes que acaba me servindo como terapia e válvula de escape…

Como já disse, passei um tempinho viajando de férias e com o frio que estava fazendo no velho continente ficou muito difícil acordar cedo pra dar uma corrida… Acho que isso acabou sendo compensado pelo tempo que passo andando durante o dia. Basicamente o dia todo, todos os dias…

 

Stonehenge - Londres - Berlim

Stonehenge – Londres – Berlim

 Mas nem tudo são trevas. Depois de 9 dias de viagem, diga-se de passagem sem nenhuma gotinha de chuva, no 10º e último dia consegui acordar cedinho pra dar uma corrida nas redondezas. Mesmo com o frio de 2°C eu fui. Fui e esqueci as luvas. Fui, esqueci as luvas e, veja só, começou a garoar… Nem preciso dizer que com 30min voltei alucinado para o hotel e me enfiei embaixo do chuveiro de água fervente pra poder descongelar…

Corrida em Berlim com direito a garoa e sem luvas...

Trote em Berlim com direito a garoa e sem luvas…

Eu gosto muito de viajar mas gosto absurdamente do meu país e da minha cidade! Cheios de problemas, eu sei, mas eu gosto. Cada um com suas maluquices só que dessa vez eu realmente senti o golpe quando coloquei meus pés na “Cidade Maravilhosa”!

Já tem um tempo que a Cidade só é Maravilhosa vista de cima, e de longe. Quando se dá um “zoom”, percebe-se que não é tããão maravilhosa assim…

Eu voltei no Carnaval e consequentemente, no meio da greve dos garis e todo o caos que a cidade estava vivendo me fez ter um duro choque de realidade. A viagem foi Rio – Londres – Berlim – Rio. Sempre Londres Berlim é simplesmente o lugar mais organizado que já passei. Chegar aqui, ter dificuldades pra sair do aeroporto e em seguida me deparar com a cidade cheia de lixo por todos os lados doeu muito. Muito mesmo!!!

Esse assunto vou parar por aqui pois além de ser muito grande e polêmico, este blog não é pra isso. Mas que doeu, doeu!!!

Voltando ao Rio, um diazinho de descanso e no seguinte já parti pra uma corridinha de 20km nas montanhas pra reacostumar o corpo com o calor e com as passadas… Acabei correndo um pouquinho menos (cerca de 18k), mas nada que invalidasse o treino.

Ainda durante o Carnaval fiz um pedal nas montanhas com cerca de 60km e mais de 1.200m de ganho de elevação. Fiquei bem satisfeito com o fato das pernas terem aguentado a pressão. Está faltando é pulmão e coração, não pernas. Já é alguma coisas!!!

Pedal de carnaval nas montanhas

Pedal de carnaval nas montanhas

Um treininho de natação leve e já começo a me sentir novamente um triatleta. 😀

Pra fechar o resumão, no final de semana teve a etapa outono do Circuito das Estações aqui no Rio e dizem que de graça até injeção na testa…

Como eu tinha que fazer 20km, resolvi ir pra corrida já no trote. São 8km da minha casa até a largada. Chegando lá, emendei em 10km em ritmo moderado e depois fiquei com preguiça de “fechar” mais 2km. No final, acabei gostando do resultado. Apesar de um bom tempo parado, vejo que o que perdi não vai demorar muito pra ser recuperado… Tomara…

Medalha - Circuito das Estações Outono

Medalha – Circuito das Estações Outono

Prometo não demorar muito até o próximo post… rs

 

É isso!

Acabou o carnaval…

13 de fevereiro de 2013 Deixe um comentário

…mas não sem deixar sequelas!

Pois é, mesmo não sendo um grande folião, quem nasce e é criado em Vila Isabel tem o samba correndo nas veias…

Desde o dia do desfile que eu já imaginava que hoje eu “teria” que ir pra quadra comemorar mais um título.

Não deu outra! Acabou a apuração: Vila Isabel campeã do carnaval 2013!

Vila

Parti pra quadra às 17h e só voltei pra casa agora: 23h.

E amanhã tenho que nadar 3.000 m às 06h. Será???

 

“Sou da Vila não tem jeito
comigo eu quero respeito
que o meu negócio é sambar…
Ô iá iá…
Se você não acredita
por favor não me complica
Deixa esse troço pra lá
Sou da Vila o que é que há…”

 

O Carnaval…

24 de fevereiro de 2012 Deixe um comentário

Durante o carnaval, só os fortes conseguem manter inalterada a rotina dos treinos… Ainda não cheguei nesse nível, mas estou no caminho…

Estava até bem intencionado para manter a rotina de treinos no carnaval, mas dizem que de boas intenções o inferno está cheio…

A primeira baixa da época das festividades da carne foi saber que a piscina que treino ficaria fechada de sábado até quarta. Acho interessante saber que um clube não funciona em feriados. Talvez seja exatamente a época mais importantes para os associados frequentarem mas eles devem saber o que fazem. Com isso, minha natação seria reduzida para 1 único treino no mar durante esse período e acabou não se realizando. A temperatura da água estava absurdamente gelada. Impossível, pra mim, nadar com aquela temperatura.

A segunda baixa foi no pedal. Já iniciei o sábado um tanto quanto alterado pq “meti o pé” na sexta-feira, logo, não consegui acordar. Sábado era dia de corrida e não de pedal, que seria feito no domingo, porém, como a Maratona do Rio está chegando, só faltam 135 dias, minha prioridade é a corrida e então, ela foi “empurrada” pra domingo e o pedal foi perdido, em parte. Como furou no domingo, tive que sacrificar a segunda-feira para um pedal de 45km nas montanhas da Floresta da Tijuca. Pedal agradável fazendo bastante força e deixando as pernas tremendo.

A corrida é que foi a parte boa da história, tirando o sábado não tive problemas, mas como ele foi compensado no domingo, posso dizer que cumpri direitinho o programado. Foram 18km no domingo num pace de 6:15min/km, 12km na terça num pace de 5:25min/km e fechei a semana na quinta com tiros de 500m para 2min cada um (pace de 4min/km).

Finalizei a semana com 4km de natação, 45km de bike e 36km de corrida. Até que não foi tão ruim, mas poderia ter sido muito melhor…

A alegria de correr no carnaval é retratada nesta foto tirada do blog Correndo o Mundo _ Lia Campos (http://liaccampos.blogspot.com).

Treinar no carnaval é para os fortes e um dia eu chego lá.

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