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Circuito das Estações Adidas – Inverno

16 de julho de 2013 1 comentário

Depois de muito tempo voltei a participar de corridas de 10km.

circuito_das_estacoes_adidas_2013_inverno

Confesso que essa prova em especial não me agrada nem um pouco, mas, com inscrição gratuita acabei indo.

Não sei nos outros lugares onde a prova ocorre mas aqui no RJ, mais precisamente no Aterro do Flamengo, fica realmente complicado fazer uma prova dessas com, sei lá, 10.000 ou 15.000 pessoas.

É uma confusão da largada até a chegada e realmente não dá pra correr.

Apoio muito as pessoas que estão começando e, por isso ou qualquer outro motivo, caminham boa parte da prova. É assim que se evolui. Não aguenta correr, caminha, volta a correr, volta a caminhar e assim vai… Com o tempo o condicionamento vai vindo até que se passa a correr durante todo o percurso.

O problema é que as pessoas ainda não perceberam que existe uma coisa chamada “Tempo Líquido” que faz com que não tenhamos pressa em largar na frente. Seja lá que horas for dada a largada, o tempo individual só passa a contar quando eu passar pelo pórtico. Mas deve ser realmente complicado.

Fato é que não adianta tentar explicar. As pessoas largam lá na frente, e com 100m estão caminhando e o “esperto” aqui, que se posicionou no pelotão de acordo com a previsão de conclusão da prova, largou lá do fundo, tendo que fazer um enorme malabarismo pra passar pelas pessoas que caminham de mãos dadas…

Essa prova em especial foi um caos. Por causa dos eventos internacionais que estão acontecendo por aqui (Copa das Confederações e Jornada Mundial da Juventude), os eventos que estavam marcados para esses períodos foram todos agrupados nos poucos finais de semana que restaram. Resultado: só nesse dia tivemos 3 eventos no Aterro do Flamengo.

Essa quantidade absurda de eventos fez com que o percurso de 10km fosse feito em 2 voltas de 5km. O que era ruim ficou muuuuito pior. Duas voltas de 5km literalmente driblando quem caminhava de mãos dadas. Ou seja, dessa vez, nem se tivessem largado lá do final teria adiantado.

Bom, sobre a corrida, fiz em 51min e fiquei bem feliz com isso. Com os treinos que eu vinha fazendo, manter um pace de quase 5min/km foi bem legal. O legal foi que não teve variação de ritmo durante a prova. comecei e terminei a prova com o mesmo pace e isso me leva a crer que conhecer nossos limites é muito bom. Hoje em dia é muito difícil faze um tempo muito diferente da minha previsão… Só pra constar, a previsão dessa prova era de 52min.

Ahh, fiz também uma coisa pra poder ter uma noção de como estava meu condicionamento e corri com frequencímetro. Ok, só olhei quando cheguei em casa, mas meu Deus, os batimentos foram lá no alto… Rsrsrs. Dois meses atras, com esse pace, não chegava nem perto disso…

OBS: Só pra reforçar, nada contra quem caminha nas corridas, aliás, dou a maior força, mas larguem lá do final e sejam felizes!!!

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O recomeço

7 de julho de 2013 2 comentários

É muito difícil retomar os treinos no pós Ironman…

Acho que o que mais atrapalha é a falta de um “desafio” semelhante mas preciso recomeçar e vou dando um passinho de cada vez…

Recomeçar

Tudo bem que meus tempos de short e olímpico são uma porcaria e uma meta legal seria melhorá-los. O problema é que eu gosto de “endurance”… Não sei se pelo fato de ser lerdo mas prefiro muito mais fazer uma maratona do que uma corrida de 10km e isso tem dificultado.

De qualquer maneira, semana passada já fui 1 dia pra natação e consegui correr ou pedalar em outras 3 oportunidades, ou seja, 4 dias de treinos… Que beleza…

Hoje teve a Maratona do Rio e, como não participei, fui pra chegada de máquina fotográfica em punho e fiquei “clicando” as alegrias e sofrimentos a 195m da chegada… É impressionante… E emocionante… Em breve coloco aqui umas fotos…

O próximo passo é:

14/07/2013 – 10km do Circuito das Estações Adidas (Pois é, de graça até circuito das estações eu tô encarando pra ver se animo).

Vamos ver como vai ser…

Circuito das Estações Adidas – Outono

Apesar de ser uma prova para muitos, pra mim, é um grande e animado treino onde tenho que fazer ritmo de prova e assim, consigo mensurar o quanto está evoluindo o treinamento.

Conforme citado aqui anteriormente, minha programação de sábado era fazer um longo de 18km e de domingo pedalar 50km forte, porém, com a “prova” no domingo, redistribuí meus treinos e aproveitei o domingo pra fazer um bike/run.

No sábado girei 10km pra não exagerar muito e travar as pernas pro dia seguinte, até pq, apesar de o tempo estar mudando, estava abafado demais e foi realmente sofrido correr 10km às 9h da manhã. Pois é, como eram só 10km relaxei e achei que podia dormir um pouco mais… Grande erro!

No domingo a ideia era pedalar 30km antes da corrida mas com um temporal absurdo durante a madrugada, achei que o pedal ia “subir no telhado”. Às 6h15min, horário que tinha programado para sair de casa, a chuva parou. Assim, peguei a bike e parti pro aterro, já pedalando a 30km/h. Chegando lá, deixei minha mochila com o pessoal da Speed Assessoria Esportiva e parti pra mais 20km de pedal mantendo o ritmo de 30km/h. Acabei fechando os 30km que pretendia fazer em 1h03min, com média muito próxima de 30km/h.

O problema é que acabei muito antes da hora da corrida começar e então dei uma esfriada enquanto pegava chip, número de peito e trocava a roupa do pedal pela camiseta da empresa. Na hora da corrida, bateu um cansaço que nem sei descrever…

Quando deu a largada parece que o cansaço nunca havia existido. Parti num ritmo de 05:15 min/km (e olha que minha meta era fazer em 55min, ou seja, 05:30 min/km), segundo km e 05:10, terceiro e 05:05… Me empolguei e fiz do 4° ao 8° pra baixo de 05:00 mas não consegui manter o ritmo e voltei pros 05:10 min/km.

Completei a prova em 50min48seg. Beeeeem mais rápido do que o planejado e imaginado.

Próximas semanas: Rei do Mar e Triathlon Olímpico.

Depois disso treinos e treinos…

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