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Archive for 6 de maio de 2014

Saindo da zona de conforto…

Sempre falo aqui que sou lento!

De fato sou, mas pessoas me olham antes das provas e não acham isso. Esperam resultados fabulosos, afinal, leveza é o que não me falta e, sem peso extra pra carregar, confesso que começo com uma boa vantagem… Mas isso não se traduz em resultados.

Mas o fato é que faço o esporte (no caso “os esportes”) porque gosto e acabo fazendo meus treinos e provas sempre dentro do “confortável”. Se começa a ficar muito “puxado” eu começo a dar uma aliviada, voltando assim pra minha tão conhecida e segura “zona de conforto”. O problema é que não é aí que as mágicas acontecem…

comfort-zone

Às vezes fico me perguntando se o fato de estar sempre (ou quase sempre) na zona de conforto não é o principal motivo pelo qual eu praticamente não me lesiono. Pode não ser o único e talvez nem mesmo o principal, mas com certeza é uns dos fatores que contribuem para a ausência de lesões sim…

Falando com amigos que me conhecem e que também treinam, todos me consideram bastante conservador em treinos e provas e garantem que eu poderia apresentar resultados bem melhores se eu simplesmente tomasse a decisão de acelerar… Não falo em vencer provas nem mesmo na faixa etária muito menos conseguir vaga pra Kona, mas de simplesmente ser mais rápido…

Pois é, tomei a decisão de acelerar na semana da 1ª etapa do Estadual de Short Triathlon aqui do RJ e acho que só a mudança de postura já me fez melhorar um pouco. Eu não estava treinando pra essa prova e consegui baixar em 7 minutos meu tempo de pedal + corrida (natação é um caso à parte que ainda preciso pensar em como agir… rs).

Agora se inicia também a fase de preparação para o Ironman 70.3 Foz do Iguaçu, que acontecerá em 30/08, em conjunto com a preparação pra Maratona do Rio (que na realidade já era pra estar rolando), que acontecerá em 27/07.

Se tiver que mudar alguma coisa, a hora é essa. E será!

No último final de semana já comecei a treinar um pouco mais forte e isso já é perceptível no pedal de 80km na estrada. Ok, o anterior não foi dos melhores, mas a comparação é essa:

Dia         Distância             Tempo                 Velocidade         Cadência média

19/04    80.2km                 02h44min            29,3km/h            77rpm

03/05    80.8km                 02h36min            31,0km/h            87rpm

 

Olhando só esses dados e as médias não dá pra ter muita noção da diferença mas quando olhamos o gráfico da velocidade, a comparação começa a ficar mais interessante.

Estrada 80km - Comparativo

Num dia, a velocidade foi caindo, no outro, subindo. E subindo bastante. Pra se ter uma noção, a média dos últimos 10km foi na casa dos 33km/h. Pra quem é rápido isso não é nada, mas pra mim, é beem rápido…

Uma das principais mudanças, além obviamente da atitude de não se poupar, foi o aumento da cadência. Pedalar mais leve girando muito. Vamos ver no que vai dar.

Agora é observar pra ver como o corpo vai responder. Não adianta buscar melhorar e se estrepar todo. O objetivo, como de costume, não é vencer, é terminar bem! Só que agora, mais rápido…

Fui…

tartaruga22

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