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Golden Four Asics – A prova

14 de abril de 2013 5 comentários

Acabei não resistindo à melhor meia maratona que é realizada no Rio de Janeiro e me inscrevi para a Golden Four Asics.

Olhei a planilha e o treino do dia seria de 110min de corrida moderada. Perfeito! Correria de forma moderada (pace na casa de 5:30min/km) e o treino estaria feito e ainda naquele climão de prova que eu gosto muito e já estava com saudade…

Aqui cabe um parêntese: Essa prova foi onde consegui meu melhor tempo da história em meia maratona (01:49:47) e não tinha a menor pretensão de baixá-lo. Manteria o pace programado e acabaria a prova entre 1h55min e 2h.

 Tudo começou no sábado quando tive que pedalar 130km e correr 15min. A ideia inicial era de não forçar muito no sábado e não forçar muito no domingo e assim a vida seguiria sem muitos problemas…

O sábado transcorreu normalmente e fui direto do treino de pedal para a retirada do kit. Chegando lá, tive a grata surpresa de ver que os clientes Santander tinham direito a uma massagem e aproveitei pra tentar recuperar os cambitos pro dia seguinte. Tenho judiado tanto das minhas pernas que sempre que tenho a possibilidade de fazer uma agrado a elas (entendam isso por massagens) eu faço. Tomara que com essa estratégia elas sigam firmes comigo até o Iron…

Continuando sobre a prova, o grande desafio seria exatamente seguir a estratégia e ficar vendo as pessoas passarem por você o tempo todo. Ok, não sou a pessoa mais competitiva do mundo mas ninguém gosta de ficar sendo ultrapassado durante duas horas…

Apesar de estar com o número com cores para os corredores de 1h50min, no “curral” de largada me posicionei junto aos corredores que previam correr em 2h. Isso já foi premeditado pra diminuir o número de ultrapassagens que sofreria… rsrsrs

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Dada a largada e estratégia mantida: 05:28min/km no 1º, 05:24min/km no 2º… Assim eu ia controlando a velocidade. Quando percebia que estava muito acelerado dava uma diminuída… Pois é, isso não durou muito. Chegou uma hora que o pace foi baixando aos pouquinhos e acabei cruzando a linha de 10km com 53min e isso dá uma pace médio de 05:18min/km.

Daí pra frente desliguei completamente o “controle de velocidade” e fui deixando as pernas ditarem o ritmo.

Acabei fechando a prova em 1:49:32, novo recorde pessoal, 15s abaixo do anterior. Pace médio de 05:12min/km.

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Excelente treino de final de semana!

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