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Foco na Maratona…

7 de janeiro de 2012 Deixe um comentário

Apesar de algumas provas próximas – São Sebastião, Bravos Diabo, e a próxima etapa do Estadual de Triathlon do RJ – o foco a partir de hoje é no treinamento para a Maratona do Rio, no dia 08/09/2012.

Hoje foi o primeiro treino com esse propósito: 12km rodando leve. Parece muito pouco pra uma maratona, mas é só o primeiro treino. Na fase de maior volume os treinos vão chegar na casa dos 36km. Vai faltar tênis…

Fiz uma programação semanal pra tentar não atrapalhar muito o triathlon e ainda assim conseguir fazer a maratona sem (muito) sofrimento.

Segunda – Natação

Terça – Corrida

Quarta – Natação e Pedal

Quinta – Corrida

Sexta – Natação

Sábado – Corrida

Domingo – Pedal

Obviamente as sessões de corrida e pedal são divididas em treinos longos, contínuos e intervalados e a natação também inclui educativos… Tenho umas possibilidades de alterações onde a natação de segunda e sexta funcionam mais como descanso ativo do que outra coisa.

Em outras semanas, posso passar a natação pra terça e quinta e ficar segunda e sexta sem fazer absolutamente nada de esportes…

Essa é a aposta pra 2012!

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