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Archive for novembro \26\UTC 2011

Contratempos…

26 de novembro de 2011 Deixe um comentário

Quando parecia que nada atrapalhava, nem mesmo a chuva, tive uma semana de contratempos…

Trabalho estressante e vários outros problemas pessoais atrapalharam quase duas semanas de treinos…

O que salvou mesmo foi que domingo, 20/11/2011, teve uma provinha de 10km aqui no Aterro e pude fazer um bom tempo: 51’25”. Pace de 5’08”. Achei muito bom.

Depois da corrida de domingo, ainda com a vida meio bagunçada, a semana foi praticamente de natação. Sobre a natação, posso contar que adquiri um novo equipamento pra ajudar: um palmar. É impressionante a força que tenho que fazer na série de braçadas com isso. Bem legal. Quando tiro o palmar e volto a nadar parece que meus braços estão motorizados… Nado muito… Rsrsrs

Palmar Speedo - tamanho M

 

Com a chegada do fim de semana, tomara que as coisas acalmem. Hoje já consegui fazer um longo de 15km e espero que as coisas se normalizem daqui pra frente.

Até o final do ano ainda restam, aqui no RJ, duas corridas de 10km: Adidas Verão, 04/12/2011, e Corrida e Caminhada Com Você pela Vida, 11/12/2011 e o Circuito Rei e Rainha do Mar, dia 10/12/2011, que vou participar da Sprint: 1km de natação em Copacabana.

Nas corridas ainda espero conseguir fazer um tempo inferior a 50′ este ano e na natação espero fazer uns 25′ no percurso de 1km. Vamos ver o que vai dar…

 

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Categorias:Curiosidades

Nem a chuva está conseguindo atrapalhar 2…

18 de novembro de 2011 Deixe um comentário
Como dito anteriormente, a previsão para o final de semana era de chuva. Isso fez com que, depois do treino de natação + corrida de sábado, o domingo fosse de descanso.
Com o feriado de terça, 15/11 – Proclamação da República, a Speed Assessoria Esportiva, marcou um treino nas Paineiras, saindo às 07:30 da matina. O treino lá é sempre muito bom. Lugar calmo, com temperatura sempre mais baixa em virtude das árvores e da altura, subidas, descidas, cachoeiras, vista exuberante, enfim, vários atrativos. Lá temos literalmente sombra e água fresca…
Caminho da corrida
Vista exuberante da Zona Sul do Rio de Janeiro
Como pulei o treino da bike de domingo, aproveitei pra fazer um bike + run + bike.
Saí de casa às 06:30 da manhã, com chuva, para pedalar até o local de encontro: antigo Hotel Paineiras. Depois de 18km de distância e mais de 500m de elevação, cheguei ao ponto de encontro, tiramos umas fotos e partimos pro treino: 4,5km pra frente e mais 100m pra cima (elevação). Ida e volta = 9km.
Ida para o treino

Companheiros de treino

Giro de 9km (ida e volta)
Depois da corrida: lanche, social com os amigos e mais 18km de pedal até em casa.
Tenho certeza que neste dia fui o primeiro a passar de bike pelas Paineiras. Por causa da chuva o lugar fica muito vazio. Dependendo da intensidade da chuva, costumam cair galhos e então os pneus furam… Fato é que deu tudo certo e o treino foi nota 10!
Seguem as fotos do trajeto e um pouco da beleza do local. Créditos das fotos do local para os devidos fotógrafos pq as peguei no Google só pra mostrar o clima. Dá pra perceber que não estava chovendo nos dias em que foram tiradas.
É ou não é o treino nota 10???
Categorias:Treino

Nem a chuva está conseguindo atrapalhar…

15 de novembro de 2011 Deixe um comentário

Com a previsão de um final de semana chuvoso no Rio de Janeiro aproveitei o sábado, antes da chuva, pra fazer um treino natação + corrida. Já tem um tempo que tento fazer esse treino e sempre ocorre um imprevisto. Dessa vez consegui…

Descobri um cantinho do Rio de Janeiro onde é possível nadar com certa segurança: Praia Vermelha. A praia tem pouco mais de 200m de extensão, portanto, pra quem nada muito, o que não é o meu caso, é preciso dar várias voltas… O lado bom é que não fica lotada, tem salva-vidas e, com 200m de extensão, eles estão sempre por perto.

Detalhe importantíssimo: A Praia Vermelha está 90% do tempo própria para o banho, ao contrário de outras praias do Rio.

Segue uma vista do pedacinho:

Praia Vermelha

No sábado, como foi meu primeiro treino no mar depois da atrapalhada estréia na 3ª etapa do Estadual de Triathlon, aproveitei pra “sentir” melhor os benefícios da roupa de borracha. Dei braçadas rápidas, lentas, parei, boiei, nadei, tentei afundar… Enfim, acho que fiz bons testes com a roupa e o resultado é que cada vez mais acho que foi o melhor dinheiro que já gastei no Triathlon. Até na posição vertical, sem bater as pernas, a roupa me mantém na superfície.

Sobre o frio: Excelente. A água estava realmente muito gelada. Gelada a ponto de fazer doer meus pés e mãos depois de algum tempo, porém, em nenhum momento senti frio pq o corpo fica realmente bem protegido. Pra lembrar qual é a roupa de borracha que comprei, tá aí: Roupa de borracha.

Na realidade foi uma nadadinha sem compromisso: +/- 500m e já está muito bom…

Depois disso parti pra uma corridinha de 12km.

Treino de 12km - Praia Vermelha / Aterro / Praia Vermelha

 

Sábado de treino bem legal…

Categorias:Treino

Pedal do domingo

6 de novembro de 2011 Deixe um comentário

Depois de um período sem muitos treinos, em função de uma gripe, retornando com força total nas montanhas…

Pedal de Vila Isabel até o Cristo Redentor. É sempre bom pedalar até os pés do “cara”…

Total de pouco mais de 41kms com elevação na casa dos 650m.

Segue a figurinha do percurso:

Pedal até o Cristo Redentor.

E da altimetria:

Altimetria

 

Bom demais…

Categorias:Treino
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