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Archive for outubro \26\UTC 2011

Rolo de treinamento

26 de outubro de 2011 2 comentários

Como os treinamentos do ciclismo eram os mais complicados, acabei antecipando meu Natal e me dei de presente um rolo de treinamento.

Chegou hoje e, obviamente, assim que cheguei do trabalho, montei tudo e fui testar…

Incrível como 30 minutos pedalando no rolo me fizeram cansar e suar demais… Já tinha lido que o pedal no rolo fica mais pesado mas não pensei que fosse tanto. A resistência imposta é muito bacana. E quanto ao barulho: quase nada.

O modelo escolhido foi o CycleOps FLUID2. Por enquanto, nota 10!

Tá aí o novo brinquedo:

CycleOps FLUID2

 

A gente vai ficando velho e só o que muda são os preços dos brinquedos… Caaaaaro…

 

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Categorias:Curiosidades

A primeira prova

22 de outubro de 2011 Deixe um comentário

Somente depois de 1 semana é que consegui um tempo pra escrever sobre a primeira prova.

O resumo é: Muito divertida. Levei 1h37min42seg pra completar a prova e posso dizer que o tempo todo foi me divertindo.

Cheguei cedo ao local pra poder arrumar todo o meu equipamento na área de transição com calma. Cada momento da transição, tanto da T1 quanto da T2, foi antecipado na minha cabeça pra que, durante a prova, nada fosse esquecido. Posso dizer que essa tática funcionou bem…

Depois de tudo arrumado, peguei minha roupa de borracha (melhor investimento que já fiz) e fui pra praia. É impressionante como as boias ficam longe. Na primeira olhada achei que o percurso estivesse errado, mas era aquilo mesmo.

O dia estava frio e a água gelada, foi aí que comecei a dar importância para a roupa de borracha.

Dada a largada, não corri para a água pra ver se escapava um pouco da confusão. Não tem como, mesmo esperando um pouco tomei vários chutes e tapas no início da natação. Obviamente que acabei acertando algumas pessoas também. Como era a primeira vez que nadava no mar, tive algumas dificuldades com a respiração, com a direção e com a quantidade enorme de pessoas nadando no mesmo espaço. Ainda bem que com a roupa de borracha (sempre ela) é praticamente impossível afundar, portanto, consegui sobreviver.

Pé no chão novamente, após os 750m, e fui até a área de transição já me livrando da roupa de borracha (esse é o único ponto negativo da roupa). A área de transição fica ha uns 300m de distância do local da natação, e ainda tirando a roupa de borracha, levei uns 5 minutos pra fazer essa parte.

Início do pedal e a partir daí foi só alegria. Fiz algumas ultrapassagens e confesso que nem senti muito o vento no Elevado da Perimetral, só pensava em me divertir. Uma pena que acabei me poupando muito pra etapa da corrida e não pedalei da maneira que poderia ter feito.

Fora da bike, gastei algo em torno de 1 minuto na T2 até iniciar a corrida.

Estava tão empolgado que comecei a corrida num ritmo alucinante. Quando me dei conta, segurei um pouco as passadas pra conseguir completar sem sofrimento. Segunda vez que me poupava e acabou que terminei a prova me sentindo tão bem que não precisava ter me poupado tanto. Mas também, acho que o máximo que ia conseguir era melhorar uns 5 minutos em bike + corrida, nada além disso.

Fim da história e ficou a lição: tenho que começar a nadar mais no mar. Esse foi o grande ponto fraco. Na natação dá pra diminuir 10 minutos sem muito esforço.

Resultado:

Natação + T1 = 00:25:40

Bike + T2 = 00:43:45

Corrida = 00:28:17

Tempo total = 01:37:42

No final, medalhinha de participação. Tá bom demais!!!

Medalha do 1º Short Triathlon

 

Que venha agora a próxima prova, e aí, já vai ser na distância Olímpica…

Categorias:Provas

Kit na mão

15 de outubro de 2011 Deixe um comentário

Peguei o kit da prova hoje e já está tuo arrumado aguardando a hora da largada…

Tempo chuvoso no Rio de Janeiro e a previsão pra amanhã também é de chuva. O negócio é maneirar na bike pra não cair e o resto é o resto…

O check-in começa às 05:45h da madrugada e a largada vai ser às 07:00h e ainda coincide com o início do horário de verão, ou seja, vai ser a noite mais curta do ano, sem dúvidas…

Agora é só torcer pro 91.

Número de peito

Categorias:Curiosidades

Último pedal…

13 de outubro de 2011 Deixe um comentário

Nesta quarta, feriado de Nossa Senhora Aparecida, fiz meu último treino de pedal antes da prova.

O objetivo era ver que velocidade média eu conseguiria nos 20km.

O resultado foi: 30km/h. Lento ainda mas pra quem só treina o ciclismo 1 vez na semana acho que está razoável.

Pra melhorar, só comprando um rolo de treinamento mesmo, já que tempo pra treinar eu não tenho como arrumar…

Esse aí é o mapa do treino, é onde a prova começa e termina, mas o percurso é um pouco diferente…

Treino no Aterro

Categorias:Treino

1 semana…

9 de outubro de 2011 Deixe um comentário

Pois é, tá faltando uma semana pra primeira prova…

A expectativa é terminar com um tempo entre 1h30min e 1h40min, brigando bravamente pela última colocação na faixa etária… Rsrsrs. É a vida…

O treino de ontem foi igual ao da semana passada só que com uma distância maior:

  • 22km de bike até a Lagoa:

Pedal: Casa - Lagoa (via Alto da Boa Vista)

 

  • 8km de corrida:

Corrida na Lagoa

 

  • 26km de bike voltando pra casa:
Pedal: Lagoa – Casa (via zona Sul)
Depois disso só descansando… Inclusive tirei o domingo de folga.
Categorias:Treino

Correr depois de pedalar…

2 de outubro de 2011 Deixe um comentário

Em virtude do tempo, ou melhor, da falta dele, está muito complicado fazer treinos conjugados (pedalar/correr ou nadar/pedalar ou nadar/pedalar/correr) mas tenho consciência de que é importante para a preparação.

Pensando em mostrar pras pernas o que elas vão encontrar na hora da corrida, no último sábado aproveitei pra ir pro local da corrida pedalando…

Foram 12km de pedal até o local da corrida, 7,5km de corrida e depois mais 12km de pedal voltando pra casa.

Foi muito bom ter feito o treino de ontem dessa maneira. É realmente diferente iniciar a corrida com as pernas já um pouco cansadas mas acho que me saí bem, apesar de ter pedalado menos do que a distância que será na prova. Mas “treino é treino e jogo é jogo“.

Com o tempo que tenho pra me dedicar aos treinos, considero que a preparação está ótima.

Que venha o dia da prova…

Categorias:Treino
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